Как только не изощряются люди в фитнес индустрии, чтобы завлечь все больше клиентов, читателей, зрителей и т д. Контента масса, мифов масса и как среди всего этого добра найти что-то рабочее и эффективное, не понятно.
Разберем два мифа, которые можно встретить на просторах интернета.
Миф первый
Гласит о проработке мышц под разными углами, с целью изменить форму мышц. Где можно легко проследить эту теорию и понять на примере, что она полный бред? Конечно глядя на профессионалов бодибилдинга, на участников Олимпии. И у тех же атлетов можно услышать то, как они работают над формой бицепса, ног, или еще каких других групп мышц. Но если открыть несколько фото со сцены Олимпии за разные года, видно что форма бицепса никак не меняется с течением времени. Может измениться объем или сухость, но форма, нет. Хороший пример Арнольд Шварцнеггер, и его один бицепс с выраженным пиком, а другой нет.
Работа в разных углах нужна или для функциональности мышц, чтобы в разных упражнениях поднимать достойные веса (либо в быту применять результаты тренировок, чтоб легче запихнуть тяжёлый ящик на верхнюю полку) либо для проработки конкретной группы мышц под конкретные задачи, например под армрестлинг или какой-то другой спорт.
У мышцы две функции, сократиться и вернуться в исходное положение. Поменять форму мышцы невозможно без хирургического вмешательства!
Миф второй
Из той же категории, только связан с передвижением крепления мышц. Тут, мне кажется, можно логически подумать, как сокращение мышцы может привести ее к отсоединение от кости и передвижением на несколько мм или см. Очевидно что это невозможно без операции, как и в первом мифе. Но если нужны наглядные примеры, можно посмотреть на тех же Олимпийцев. Ни один из них за свой стаж не удлинил головку ни одной мышцы. Как были у кого высокие креплений квадрицепсов, так и будут они короткие до конца дней или не дай бог отрыва мышцы.
Надеюсь смог обьяснить абсурдность этих мифов и, возможно, кому то помог задуматься об уменьшение упражнений на разные группы мышц и сосредоточиться на базовых движениях.
Удачи!