Как же правильно тянуться?
Очень важно не только тянуться, но и делать это правильно. Осторожность не помещает. Вы же не хотите травмироваться? Думаю, что нет. Поэтому обязательно читайте этот пост. Будет полезно💪.
•Прежде чем начинать делать упражнения на растяжку, требуется хороший разогрев. Сделайте суставную гимнастику, добавьте кардио упражнения : бегайте, приседайте, прыгайте, это поможет хорошо прогреть мышцы.
•Растяжке каждой группы мышц, необходимо уделять хотя бы 30 секунд. Затем увеличивайте время до 1 минуты.
•Растягиваемся без резких движений! Все упражнения следует выполнять плавно и медленно, чтобы не травмировать связки и мышцы.
•Обязательно правильно дышим! Во время тренировки не задерживаем дыхание. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Во время напряжения всегда делаем выдох.
✨Пускай ваши мысли текут так же плавно, как и ваши движения. Время, когда вы выполняете растяжку, удачно подходит для того, чтобы еще раз подумать, каких целей вы хотите достичь в результате предстоящей тренировки. Растяжка- это отличный способ медитации. Научитесь расслаблять не только тело, но и голову.
