Кажется, что пора начать новый год чем-то конструктивным? Мы начинаем строить планы и даже записывать их, составляем списки желаний и целей. Рука привычно пишет «похудеть на 5 (10, 15, кто больше?) кг». В первые дни нового года так хочется вести «правильный» образ жизни. И кажется, что все тебе подвластно, правда? Только планы «похудеть на…» к весу часто не имею никакого отношения.
Сегодня мы с вами разберемся, что может стоять за этим новогодним решением.
1.Я ощущаю себя уставшей, свое тело — нездоровым, если я похудею — это изменится.
Потеря веса часто сопровождается ощущением еще большей усталости. Попробуйте вместо этого запланировать глобальную проверку здоровья — анализы, аппаратная диагностика — и найти истинную причину своего состояния. Проверьте, нет ли у вас депрессии (по опроснику Бека) или недостатка витаминов или минералов.
2. Я хочу отношений, если я похудею — я буду чувствовать себя красивой и найду партнера.
Найти свою любовь - мечта и цель каждого из нас. Если вы похудеете, но останетесь человеком с низкой самооценкой и нарушенным образом тела, то вы рискуете привлечь к себе токсичного партнера, оценивающего вас по внешнему виду, как товар. Потратьте время и силы на то, чтобы исследовать, что дает вам чувственные наслаждения — массаж (даже эротический), занятие танцами или тантрой — и чтобы выяснить, какие именно отношения вам нужны.
3. Я ненавижу свое отражение в зеркале и как я выгляжу в одежде. Если я похудею — это пройдет.
Нарушение отношений с телом не изменится от снижения веса — напротив, если вы похудеете, паника по поводу риска набора веса только возрастет. Чтобы полюбить свое отражение, нужно пройти долгий, непростой путь принятия себя, своего несовершенства, своей смертности. Понадобится много усилий — ведение дневника, выполнение упражнений — и, возможно, работа со специалистом.
⠀
Снижение веса не решает наших психологических проблем, но создает массу новых. А какие цели вы поставили себе в Новом году? Есть ли среди них похудение?