В начале декабря создал инфопродукт, который учит избавляться от депрессии и прокрастинации с помощью ведения личного дневника.
Собственно, началось всё с банального вопроса в мой адрес: "Как ты можешь вставать в 4 утра и чувствовать себя выспавшимся?"
И поэтому...
Давай сразу,- планирование дня крайне сложное занятие. Покупка блокнота по тайм-менеджменту, например, тебе не поможет.
Планирование-это навык, его нужно тренировать, тренировать до тех пор, пока этот навык станет рефлексом.
Сейчас я, моё окружение уже не удивляемся, когда скажем в 3 часа ночи прилетает сообщение с отчётом или часов в 6 утра проходят рабочие сообщения по новому проекту, т.к. команда на удалёнке и раскидана по всей стране. Все в делах, все кто сейчас занимается материальным, а не духовным развитием. Все во времени, у всех распорядок дня. У меня он всегда был, но я старался совмещать духовное с материальным, получалось плохо, сейчас я это тренировал и продолжаю тренировки.
Распорядок дня важен только для материального состояния, для состояния поиска себя и обдумывания своего предназначения заниматься тайм-менеджментом противопоказано.
В материальном состоянии, т.е. в состоянии, когда ты нацелен на зарабатывание денег у тебя есть реальная осязаемая ответственность. Если ты хочешь научиться составлять свой распорядок дня, совмещая, например, духовные практики рано утром и бизнес в течение дня,- так тебя на долго не хватит. Или тело или душа начнут перетягивать энергию друг на друга, и что-то все равно будет качественно страдать. При таком раскладе можешь начать ловить частые депрессии от нереализованности, потерянности, опустошенности и т.п.
Итак, как я научился планировать свой день?
Во-первых, начни наблюдать за собой. Сразу решить и начать что-то менять- это как начать бегать, не узнав что можно и нельзя делать до и после тренировки.
Возьми себе неделю, посмотри во сколько тебе хочется прямо спать, не в сон клонить, я в таком состоянии почти весь день пребываю, а именно спать, состояние при котором не важен шум вокруг,- ты прислоняешься к подушке и засыпаешь. Посмотри во сколько и как ты просыпаешься, сам или с будильником, если раньше или позже будильника, опять же насколько раньше или позже. Понаблюдай за состоянием, при котором ты просыпаешься- у меня это было состояние страха какое-то время, т.к. была острая нехватка денег, требования кредиторов и т.п.
Понаблюдай в какое время тебе хочется есть, в какое пить. Понаблюдай за тем, что ты ешь и пьёшь. Начни отслеживать то, что ты пьёшь и ешь,- это хочешь ты или так продиктовали тебе домашние, семья или маркетологи в магазине,- начни отслеживать свои истинные предпочтения по еде и напиткам, если не хочешь, то не забивай это в свой желудок.
Вышеупомянутый совет и при общении, неважно профессиональном или личном,- не хочется общаться- не общайся или найди инструмент коммуникации, или всё же выдели отдельное время на подобное общение, чтобы это не сказывалось на твоём настроении, работоспособности.
Во-вторых, начни записывать свои наблюдения. Дневники издавна вели и большинство дневников, о которых мы знаем, вели именно мужчины. Кстати, в комментариях можешь написать про знаменитые женские и мужские дневники. Для дневниковых записей я использую как бумажные, таки электронные носители, но мне больше нравится от руки писать.
В-третьих, начни внедрять результаты своих наблюдений за ритмом сна, потребления пищи, общения,- начни эти результаты внедрять в рабочие моменты, начни их внедрять в личную жизнь.
Да, будет тяжело, например, когда стоит совещание, а у тебя энергии полно и не до сидения на месте, а в зал бы. Да сложно , когда любимая просит посидеть с ребёнком, а ты почитать хочешь.
Но это самое крутое, т.к. ты будешь часто испытывать злость, апатию и прочие подобные чувства,- начни их отслеживать, записывать что именно тебя так напрягает, почему тебе тоскливо, почему тебе хочется поорать. В момент, когда начнёшь на это реагировать не как на акт агрессии или самобичевания, бездействия и проч, в этот момент задай себе вопрос: "А почему я это испытываю?". И постарайся ответить себе на этот вопрос.
Следующим этапом ты начнёшь понимать как сложившуюся ситуацию повернуть себе во благо, как читать, но при этом и с ребенком посидеть, как на совещании быть, но одновременно и физическую энергию освободить. Так вот, чтобы не было толков по поводу последнего моего примера, -перед совещанием вызовись провести легкую разминку, или вставай и ходи во время отчета или..
Как научиться планировать своё время?
В процессе наблюдения за собой ты поймёшь, что делать и при каких обстоятельствах; поймёшь когда ты максимально энергичен, когда ты хочешь побыть один, когда ты максимально результативен,- в этот момент и начни использовать инструменты тайм-менеджмента в виде профильных ежедневников, заметок в телефоне и проч.
Только наблюдая за собой, ты сможешь научиться качественно и результативно планировать время.