Спроси у кого угодно.
Я по своему опыту знаю, как порой бывает сложно удержаться в рамках дозволенного рациона. Результат, который получаешь, тернист, строг и психологически сложен.
Ты хочешь узнать, как сделать этот процесс более легким?
1. Объем имеет значение. Человек часто сыт (психологически), только тогда, когда видит в тарелке определенный объем пищи. Позволь своим глазам увидеть этот объем. Это может быть тазик салата из овощей (например, из белокочанной капусты и моркови с минимальным количеством масла, а лучше с лимонным соком) или коктейль из ягод и молока объем большой из-за пузырьков воздуха, а калорий мало. И ты сыт и доволен.
Идем дальше
2. Суп – всему голова. Наш мозг воспринимает суп, как полноценную еду, особенно если суп не жидкий, а густой. Суп из-за водной части менее калорийный, в нем мало жиров, а мясо отварное. Включай суп в рацион.
3. Ты хочешь, есть, а обед далеко? Есть маленькая хитрость, сделай небольшую зарядку, например, приседай, погуляй на воздухе или сделай офисную зарядку, я ее размещу для тебя.
4. Пей больше воды, можно зеленого чая. В детстве организм сигнализирует жажда – надо пить, голод – надо есть. У взрослых часто жажда маскируется под голод. Поэтому сначала надо выпить стакан воды или чашечку зеленого чай, а затем посмотреть на состояние. Обычно мы мало пьем. Надо пить 30 мл на 1 кг веса.
И наконец
5. Если тебе чего-то реально хочется съесть, запрещенного, и эта мысль не покидает, то обязательно съешь маленький кусочек, того чего хочется. Это не ударит по фигуре, но подавит очаг возбуждения в голове и разредит обстановку в ней и ты не сорвешься впоследствии
Пробуй!