Эмоции делают людей людьми, избавиться от них невозможно, однако в некоторых ситуациях они мешают, заставляют совершать серьезные ошибки. Это относится как к отрицательным, так к положительным эмоциям. Чрезмерное веселье наносит не меньше вреда, чем злость. Эмоции необходимо контролировать, чтобы избежать дисгармонии, сохранить равновесие.
Многих из нас убедили, что эмоции не рациональные, опасные. Это неверно! Они помогают понимать, что человеку приносит радость, а что вызывает раздражение. Если эти ощущения подавляются, игнорируются, теряется связь с самими собой. Контролировать эмоции сложно, этому необходимо учиться.
Самые простые методы контроля:
• вовремя делать паузу;
• абстрагироваться;
• действовать наоборот;
• научиться расслабляться.
Если во время ссоры появляется ощущение «закипания», нужно пойти на кухню попить, вспомнить о срочном звонке по телефону, придумать другую причину для паузы. Это дает возможность сконцентрироваться, вернуть себе способность к анализу ситуации.
Чтобы абстрагироваться, требуется тренировка. При любой напряженной ситуации необходимо посмотреть на себя и собеседника как бы со стороны, перейти в положение стороннего наблюдателя. Чужие проблемы всегда решаются проще.
Если под воздействием эмоции хочется что-то сделать, следует поступить наоборот. Например, при желании нагрубить нужно улыбнуться, сказать комплимент. Если нахлынула тоска, важно быстро найти любое занятие, способное отвлечь.
Так как частые нервные напряжения вызывают напряжение мышц, необходимо научиться расслабляться. Этот навык экономит массу жизненной энергии. Обучение не даст положительного результата, если круг общения отличается повышенной эмоциональностью. Давно доказано, что эмоции передаются от человека к человеку подобно вирусам. С людьми, которые настроены недоброжелательно, необходимо полностью прекратить общение.