В этом мире нет ничего более освежающего, чем большой стакан холодной воды. Не думаю, что кто-нибудь будет отрицать, что иногда простой стакан воды может принести большее удовлетворение, чем чашка кофе или баночка газировки. Если у вас есть хотя бы один из описанных ниже признаков, это означает, то что вы мало пьете воды.
1. Сухость во рту
Это кажется довольно очевидным, но последствия могут быть не такими, как кажется. Конечно, всякий раз, когда вы чувствуете это липкое, неприятное ощущение во рту, вы наверняка потянетесь за какой-то жидкостью. Но сладкие напитки - лишь временное решение более серьезной проблемы. Питьевая вода смазывает слизистые оболочки во рту и горле, благодаря чему ваш рот будет оставаться влажным от слюны еще долгое время после первого глотка.
2. Сухая кожа
Кожа - самый большой орган вашего тела, поэтому, конечно, она должна оставаться увлажненной. Фактически, сухая кожа является одним из первых признаков полного обезвоживания, которое может привести к гораздо более серьезным проблемам. Недостаток воды означает отсутствие потоотделения, что приводит к неспособности организма смыть излишки грязи и жира, накопленные в течение дня. Если вы хотите предотвратить высыпания на коже, пейте побольше воды.
3. Сильная жажда
Сухость во рту уже прошла, но жажда так и осталась. Любой, у кого когда-либо было похмелье, скажет, что после пробуждения жажду сбить невозможно. Алкоголь обезвоживает все тело, и питьевая вода посылает сигналы в мозг, пока уровень жидкости не вернется к исходному уровню. Слушайте, что говорит вам ваше тело; оно знает, о чем говорит.
4. Сухие глаза
Питьевая вода влияет не только на рот и горло. Недостаток воды в организме делает глаза сухими и красными. Без воды в организме ваши слезные протоки пересыхают. Это наносит большой вред глазам, особенно если вы носите контактные линзы каждый день.
5. Боль в суставах
Наши хрящи и диски позвоночника примерно на 80% состоят из воды. Абсолютная необходимость пить много воды, чтобы суставы были здоровыми долгие годы. Нормальный уровень воды в организме, это гарантия того, что суставы смогут выдержать непредвиденные нагрузки, будь то бег, прыжки или случайное падение.
6. Уменьшение мышечной массы
Наши мышцы также состоят в основном из воды. Очевидно, что чем меньше воды в организме, тем меньше мышечная масса. Питьевая вода до, во время и после тренировки не только делает упражнения комфортными, но и попадает в нужные места вашего тела, а также уменьшает вероятность развития воспаления и болезненности, связанных с физическими упражнениями и тяжелой атлетикой.
7. Часто болеете
Питьевая вода позволяет нашему организму непрерывно выводить токсины. Наши внутренние органы фильтруют и выводят отходы ненужные организму, для этого им необходима вода. Если тело обезвоженно, то органы начинают вытягивать воду из других областей, таких как наша кровь, что приводит к совершенно новому набору проблем.
8. Усталость и апатия
Как мы уже упоминали, когда организм обезвожен, он “заимствует” воду из нашей крови. Недостаток воды в крови приводит к недостатку кислорода, поступающего по всему организму. А недостаток кислорода, в свою очередь, приводит к сонливости и хронической усталости. Причем эту усталость вы начнете испытывать сначала к двум часам дня, а потом всё раньше и раньше. И даже чашка кофе не поможет прогнать сон.
9. Постоянное чувство голода
Когда вы обезвожены, организм может начать думать, что ему нужна еда. Это происходит в течение дня и ночью, когда вы просыпаетесь с желанием перекусить в полночь. Однако употребление пищи создает больше работы для вашего организма, в то время как питьевая вода очищает ваши органы и снабжает их топливом, необходимым для прохождения других процессов, через которые проходит тело.
10. Проблемы с пищеварением
Мы уже говорили о слизи во рту и горле и о том, как поддержание гидратации позволяет желудку функционировать правильно. Это относится и ко всей пищеварительной системе. Без надлежащего увлажнения количество и сила слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте нанести серьезный ущерб вашим внутренностям. Это приводит к тому, что мы обычно называем изжогой и расстройством желудка.
11. Преждевременное старение
Количество воды, удерживаемой нашим организмом, естественно уменьшается с возрастом. Очевидно, это означает, что с возрастом мы должны сознательно увеличивать потребление воды. В то время как преждевременное старение более заметно снаружи, ущерб, который оно наносит нашим внутренностям, в конечном счете будет ощущаться с течением времени. Чтобы дольше оставаться молодым и красивым, важно продолжать пить воду в течение всей жизни.