Самое сложное в йоге - расстелить коврик.
Мой опыт
Имея в арсенале коврик, я начала заниматься йогой по утрам, по видео в ютубе для начинающих, минут по 10-15. Уже после месяца занятий отступила тревожность, повысилось настроение, ушли боли в спине, мне хотелось всем чуть ли ни кричать - "Айда со мной, ну же, вот вам онлайн-приложение, вот вам видео, вот вам схемы, вот картинки, нужно лишь 10 минут, попробуйте хоть раз!!!" Даже нарисовала схемы йоги для офиса коллегам. Но... это так не работает.
В йоге работает только личная мотивация: желание, интерес, любовь к мягкому спорту или болезнь.
Случай моей подруги
Лене слегка за 60. Живет в достатке, полная семья: хороший муж, дети и милые внуки. Казалось бы, живи да радуйся. Но ни с того ни с сего (хотя в этом году немудрено) началась апатия. Увы, риск скатиться в депрессию растет пропорционально возрасту, а тут еще и 2020ый. Дочка ее не стала просто наблюдать, как угасает мама, и купила ей абонемент на йогу. В 60 с лишним лет Лена впервые пошла на йогу, не имея ни грамма подготовки. Примечательно и то, что занятия по этому абонементу вела 73-летняя женщина.
Хоть Лена и считала, что ей ничем не помочь, но подумала: "Надо уважить дочку, сходить разок, убедиться что это не мое и попрошу ее вернуть абонемент". Так она мне говорила.
Не тут-то было. С первого же дня йоги в ней что-то поменялось. Будто ожил взгляд. Спустя несколько недель она прекратила прием средств от давления. Позже перестала пить от сердца, сосудов и т.п. Ранее у нее была целая коробочка с отделениями по времени суток. Вот так чудесно отпала необходимость. Давление как у космонавта. А недавно она прислала фото, как стоит на голове, но просила не выкладывать. Так что поверьте на слово. Вот такие чудеса 2020го рядом.
Ц/у
Оставьте стереотипы, что йога для гибких, спортивных, молодых, а не для "задеревенелых" взрослых с букетом болезней. Йога, она для ВСЕХ! Да, сразу не получится сделать многие упражнение в конечном их виде, но этого и не надо! Тренировать йогу можно маленькими шагами, бережно и не сравнивая себя с картинкой или еще кем-то. Йога для каждого подстраивается и выстраивает свой путь.
А еще онлайн-год привнес в мою жизнь Зумбу. О, это отдельная история, о которой мне так же хочется кричать, но я просто написала маленькую статью здесь.
#йога для начинающих