С минимальными затратами поддержать себя, свой организм в отличной форме!!! Ну, кто об этом не мечтает в наш скоростной век!!!
Хочу поделиться своей программой действий. Они не сложны совсем. Нужно только о них помнить и соблюдать, по возможности.
1. Проснулись? Не вскакивайте - хорошенько потянитесь! Затем несколько минуток посидите на кровати. Резко вставать НЕЛЬЗЯ. Поверьте, одно только это избавит вас от многих неприятностей со здоровьем!
2. Принимайте КОНТРАСТНЫЙ душ. Это сначала трудно. Попробуйте схему: тёплая водичка- погорячей водичка- холодненькая вода. Улучшает холодная вода состояние кожи и стимулирует весь организм. Не можете- хобя бы умойтесь холодной водой.
3. Выпивайте 1-2 стакана воды.Не залпом, а по глоткам. Причём, оказывается,холодную воду пьют, чтобы похудеть. Воду горячую- чтобы очистить организм. Так что, температура воды - это ваш выбор.
4. Спать не менее 7 часов. Этот фактор влияет на наш иммунитет!
5. Делать упражнение "Планка".
6. Чаще обниматься.Это тоже иммунитет поднимает! Крепкий иммунитет- барьер для многих болезней. В том числе и для коронавируса.
У меня в семье традиция: утром встаём, выходим из комнат и обнимаемся. Если кто уходит на работу, уезжает или приехал - обнимаемся!
7. Чаще ходить пешком.
8. Чаще улыбаться. Это не сложное движение мышц лица повышает харизму и улучшает здоровье. ( Смех ещё лучше!)
9. Танцевать от души! Отличная "гимнастика" для сосудов.Снимается стресс.
10. Петь! Позитивная песня и депрессия не совместимы. А депрессия - путь к болезням.
Может быть, у вас есть какие-то дополнения.Поделитесь опытом.