1. Они не убегают
Большинство наших сегодняшних проблем - это эмоциональные проблемы. Дело не в том, что вы падаете в обморок, когда проводите презентацию перед начальством, или в том, что ваше сердце перестает перекачивать кровь, когда ваша девушка расстается с вами - дело в том, что перспектива этих событий вызывает множество сложных эмоций, и эти эмоции вызывают у вас желание побег. Эмоционально зрелые люди сопротивляются этому побуждению.
Вместо того, чтобы убегать и прятаться, будь то покидание физического места или утопление дискомфорта в отвлекающих факторах, таких как алкоголь или развлечения, эмоционально зрелые люди сидят со своей болью. Они остаются с дискомфортом до тех пор, пока не смогут определить свои эмоции. Психолог Ник Уигнал называет это эмоциональной терпимостью, и медитация является одним из ее ключевых факторов.
Никто из нас не контролирует свои импульсы, но, ненадолго делая паузу, когда они возникают, мы можем выбрать мысли, которые следуют за этими импульсами. Мы можем оценить свои чувства, а затем действовать в соответствии с ними, вместо того, чтобы быть угнанными и просто реагировать на них. Мы можем принять свои чувства, не подчиняясь им - и это именно то, что делают эмоционально зрелые люди.
2. Они стремятся найти эмоциональную ясность
Причина, по которой эмоциональная толерантность является наиболее важным аспектом решения проблем современной жизни, заключается в том, что без нее у нас нет шанса даже понять, почему мы боремся.
Исследование, посвященное тому, насколько хорошо дети могут определять эмоции по сравнению со взрослыми, показало, что, как ни странно, трех- и четырехлетние дети лучше распознают печаль на лицах людей, чем пятилетние и даже взрослые. Психологи называют умение правильно определять собственные чувства эмоциональной ясностью.
Хотя в ранние годы у нас есть талант к этому, мы можем потерять этот навык и никогда не вернуть его. Многие виды поведения, которые мы перенимаем у окружающих, приводят к противоположной эмоциональной ясности: мы прячем свои чувства под грудой поверхностных, легко поддающихся лечению симптомов, таких как скука, лень и апатия.
Эмоционально зрелые люди отказываются довольствоваться меньшим, чем знание того, что они чувствуют. Они стремятся пробираться сквозь гущу дискомфорта, пока не получат реальные ответы, которые они смогут обработать.
3. По умолчанию они проявляют смирение.
Выполнив тяжелую работу по выяснению того, что на самом деле происходит у них в голове, эмоционально зрелые люди смиренно оценивают проблему.
Они не упрямы. Они не настаивают на том, чтобы быть правыми после того, как обнаруживают, что неправы, и ожидают, что они будут обнаруживать свою неправоту часто и неоднократно. Они также не слишком сожалеют об этом, потому что знают, что такое случается со всеми постоянно.
Эмоционально зрелые люди обладают чувством прагматизма - они не принимают на свой счет плохие события - и чувством реализма - они не думают, что другие причиняют им преднамеренный вред, и не предполагают, что знают, каковы их намерения.
Эмоционально зрелые люди честны до того момента, когда это больно. Даже если они готовы быть униженными, они говорят правду в меру своих возможностей. Особенно тогда.
Более того, эмоционально зрелые люди почти всегда готовы поговорить, будь то с другим человеком или просто с собой. Они проявляют большое сочувствие, работая над своими чувствами, и поддерживают других в том же.
Практически все проблемы между людьми - это проблемы общения. Если вы сядете вместе с бывшим, это не гарантирует счастливого конца истории, но в большинстве случаев эмоционально зрелые люди будут готовы попытаться написать его.
4. Они поддерживают чувство собственного достоинства.
Обладая пониманием того, что они думают о ситуации, где они могли пойти не так, и о том, что могут думать и чувствовать другие участники, эмоционально зрелые люди затем сопоставляют эти выводы со своими ценностями и границами.
Я нарушил здесь один из своих принципов? Перешел ли другой человек через барьер, который я хотел бы сохранить нетронутым? Где я хочу провести свои линии и что нужно для их защиты? Конечно, чтобы ответить на эти вопросы, в первую очередь необходимо знать, каковы ваши границы и ценности.
Самоуважение коренится в индивидуальности и, как и знание того, как мы относимся к любой конкретной ситуации, требует вникания в нашу психику и раскрытия того, что мы можем с гордостью и бесстыдством поддерживать в этом мире.
Эмоционально зрелые люди часто думают о своих основах самооценки и стараются поддерживать их как можно лучше.
5. Они берут на себя ответственность
Наконец, эмоционально зрелые люди предпочитают делать все, что в их силах, с тем, что у них есть - снова, и снова, и снова. Они понимают разницу между принятием на себя ответственности и возложением вины, и они решают сделать одно вместо другого, даже несмотря на слабый контроль и предсказуемость.
Мир полон людей, элементов и событий, в формировании которых мы не участвуем. Чтобы быть эмоционально зрелым, нужно влиять на то, что вы можете, принимать то, чего вы не можете, и научиться распознавать разницу.
Для этого необходимо всегда видеть общую картину - а если вы не можете ее видеть, приложите к этому усилия. Стоит ли жертвовать своим браком в этой борьбе? Куда приведет вас пребывание с рассерженным боссом? Задайте эти вопросы, прежде чем отвечать на них своими действиями.
Эмоционально зрелые люди всегда спрашивают: «А что еще я могу попробовать?» и даже если ответ - «ничего», они сохраняют чувство осознания того, что скоро им придется задать этот вопрос снова. Столкнувшись с неизвестным будущим, они принимают свою свободу воли.
Эмоциональная зрелость - это осознание того, что вы будете продолжать встречаться с новыми ситуациями, в которых вам нужно будет практиковать эмоциональную терпимость, пока вы не обретете эмоциональную ясность. Он принимает во внимание прошлое и ошибки, которые вы совершили, а также будущее и то, оправдывает ли ваша самооценка необходимость оставаться рядом и пытаться снова.
Наконец, речь идет о том, чтобы помнить, что вы крошечная частица в хаотическом космическом море совпадений, но что бы ни случилось, вы решаете, о чем думать, что чувствовать и что делать со всеми другими частицами, с которыми вы сталкиваетесь.
Пока вы это делаете, независимо от того, сколько вам лет, вы всегда будете взрослыми.
Надеюсь вам понравилось и вы подпишитесь на канал, поставите лайк, а если вас что-то интересует, то пишите в комментариях.