Фигура после родов изменяется очень сильно. Это неизбежное и естественное явление. Но многих молодых мамочек этот факт вводит в глубокую депрессию, настроения становится плохим, появляются комплексы, которые сопровождаются нервозностью.
Вернуться к прежнюю форму и стать даже более привлекательной реально. Прежде всего необходимо верить в себя.
Как вернуться в форму после родов?
Необходимо понять, что фигура начинает возвращаться к прежним параметрам лишь через два месяца. Кроме того, физические нагрузки запрещены на две неделе после появления малыша на свет. А диеты во время грудного вскармливания должны быть исключены совсем.
Работая над фигурой, не надо взвешиваться каждый день или даже каждый час, достаточно двух раз в неделю.
Несколько советов, которые помогут вам за достаточно короткое время стать снова привлекательной и вернуться в свою форму.
Совет №1. Наладьте режим питания
Чтобы не испытывать чувства голода, необходимо установить для себя время завтрака, обеда, полдника и ужина. Между приемами пищи должно проходить 3 – 3,5 часа, во время которых можно перекусить или пить чистую воду. Порции следует так же урезать. А во время полдника употребляйте фрукты и овощи.
Совет №2. Пейте витамины
Ограничения в еде часто приводят к нехватке витаминов в организме. К примеру, недостаток магния может способствовать появлению мышечных судорог, а недостаток витамина В6 станет причиной плохой усвояемости того же магния. Для начала просто пропейте витаминные комплексы, однако, чтобы определить нужный вам препарат необходимо проконсультироваться со специалистом.
Совет №3. Отдыхайте
Сразу после рождения малыша выделить время для полноценного сна, удается далеко не всем. Тем не менее отдыхать нужно.
Чем меньше человек спит, отдыхает и расслабляется, тем больше ему хочется есть, и наоборот соответственно. Объясняется это очень просто, недосыпание – это стресс для организма. Поэтому резко снижается уровень выработки эндорфинов, в народе он известен, как гормоны радости и счастья.