Всем привет!
С вами снова вш журнал "Женский Рай". И сегодня мы хотим поговорить на тему, которая волнует, я думаю, большинство женщин с наступлением зимы и новогодних праздников.
Как не потолстеть за праздничным столом в Новый Год?
Ведь эта проблема становится актуальной из года в год. Когда мы после Новогодних семейных застольев встаем на весы... И поэтому мы решили задуматься об этом чуть раньше и поделиться с Вами дельными советами.
Мы поможем вам не потолстеть за Новый год и без угрызения соевсти насладиться новогодними праздниками!
Ведь за советом мы обратились к главному диетологу страны - Антонине Стародубовой.
Правило №1: Не пропускайте завтрак и обед 31 декабря
Все мы знаем по себе, что Новы Год - это большой семейный праздник. И зачастую мы застреваем на кухне на целый день. Мы готовим различные салаты, праздничные блюда, жаркое... Но совершенно забываем про врем, которое не относится к праздновнию - это утро и день.
Зачастую мы забываем позавтракать или даже пообедать.
Аргументируя это тем, что в Новогоднюю ночь поедим... Но ведь это и будет проблемой.
Целый день вы будете ходит голодными, а в Новогоднюю ночь переедите. Что и будет являться причиной лишнего веса после новогодних праздников.
Поэтому не забывайте кушать в перерывах между готовкой салатиков, чтобы не объесться за Новогодним столом!
Правила №2: Положите на тарелку все, что собираетесь съесть сразу
Мы знаем, что в процессе празднования мы все понемногу накладываем себе на тарелку различных салатиков, вкусных блюд. И так понемногу (как нам кажется) мы кушаем, кушаем...
А потом оказывается, что съели то мы очень много!
Почему же так просиходит? А все это происходит из-за того, что мы не видим, сколько в целом мы съедаем. Ведь наша тарелка все время пополянется то тем, то этим... А в конечном итоге наш ждет прибавка в весе после застолья.
Что же делать?
Ответ прост - кладите на тарелку все, что вы хотите съесть. Только делайте это не за несколько подходов, а сразу.
Сразу положите на тарелку, что вы хотите съесть за сегодня.
И постарайтесь не докладывать! Так вы будете знать, сколько вы съели. И без угрзений совести будете праздновать Новый Год, зная, что не объелись.
Правило №3: контролируйте алкоголь
Все мы знаем что праздничная пора - это возможность выпить в кругу семьи или любимого человека и хорошо провести время.
Только вот вы знали, что от аклоголя можно также потолстеть, как и от слажкого тортика?
Ведь в алкоголе также содержится немало каллорий, от избытка которых мы можем набрать вес.
Вот, например, сколько калорий содержится в:
- водке: 235 ккал на 100 граммов
- виски: 220 ккал
- конъяк: 240 ккал
- ликер: 345 ккал
Для сравнения. в одном куске тора содержится примерно ккал.
А теперь предствавим, что выпивается не 100 г, а 300, 400, 500 г алкоголя. И потом не стоит удивляться, откуда лишние килограмы на весах.
Поэтому постарайтеь придерживаться правила одного бокала!
Выпейте бокал шампанского. на крайний случай - 2 бокала.
Ведь счастье не в алкоголе! А в времени, проведенном с семьей.
Правило №4: оставьте сладкое на утро
Я думаю, что у многих слово "праздник" сразу ассоциируется со словом "сладкое". Ведт уже с дества нам прививали культуру поощрения с помощью сладкого. И отсутсвие сладкого считалось наказанием.
Многие диетология считают, что безопасно для фигуры можно полакомиться только в первой половине дня.
Поэтому мы рекомендуем вам отложить сладкий дессерт на утро. И без угрызения совести полакомиться им уже на утро.
На этом были все наши советы.как избежать плюс кг на весах после Новогодних праздников1 Напишите, были ли они для Вас полезны?