Приветствую всех на моём канале, с Вами снова я и моя пенсионерская правда.
Решил поделится с Вами своим примерным распорядком дня, опытом и наблюдениями в области употребления пищевых добавок, витаминов и различных отваров, и настоев, которые очень полезны, а в некоторых случаях просто необходимы людям после 50 лет. Проснувшись не нужно резко вставать с кровати, нужно как следует потянуться, затем сидя на кровати выполнить круговые движения головой в одну и другую стороны, по 10 раз, после встав с кровати выполнить 10 приседаний, выпить стакан воды и в душ, желательно контрастный. Далее мы с супругой ввели себе в закон, утром во время завтрака принимать по капсуле «Омега 3», (рыбий жир), а после завтрака обязательно наш отечественный «Компливит», он бывает разный, с разными добавками и для разной профилактики, мы их меняем периодически, сейчас у нас с селеном. Примерно в 12 часов, перед очередной прогулкой я всегда употребляю пилюлю «Панангина», это витамин для сердца. Во время прогулки желательно сделать ещё два раза по десять приседаний. Мы гуляем в парке, там многие занимаются различными упражнениями. Прогулки должны быть обязательны и ежедневно, я скачал себе на смартфон приложения «Шагомер» и приложение «Life Coin» это тоже типа шагомера, но он ещё к тому же деньги платит за прогулки. Кому интересно скину ссылку в комментариях. В общем желательно, как советуют доктора нахаживать минимум по 3-5 км. в день. Мы бывает и по 10 км. нагуливаем, когда на ВВЦ гуляем. Так же организму необходим витамин «Д», или кальций «Д3», мы его так же принимаем с пищей, но уже на ужин. И ещё советую всем употреблять хрен, особенно в пандемию, он поможет не заболеть и поможет быстро поправиться если захворал. Алкоголь так же необходим в определённых дозах и именно крепкий поверьте. Тем, кому за 50 желательно после завтрака употреблять по половина таблетки ацетилсалициловой кислоты, аспирина отечественного, он разжижает кровь, нормализует давление и является профилактикой инсульта. А хотя бы раз в неделю пенсионерам полезен ромашковый чай, он очищает организм от паразитов. Подписывайтесь на канал, оценивайте статью лайками или дизлайками, спрашивайте, что не понятно. Здоровья и добра всем !!!
