В свое время я долго не мог понять, что именно означает Медитация. В разных источниках давались разные определения, разные виды медитаций, разные объяснения, и неудивительно, так как медитация находиться там - где слова практически бессильны. Все объяснения и определения - это попытки забросить семя в огород вашего понимания, но гарантий, какое именно семя прорастет у вас, нет. И так что же такое медитация? Медитация - это состояние не ума, состояние непрерывного нахождения здесь и сейчас. Обратите внимание - что медитация - это не действие, а состояние. Возможно, многих глагол медитировать, вводит в заблуждение. Медитировать - значит пытаться достичь состояния медитации, когда же оно достигнуто - вы уже ничего не делаете, хотя при этом ваше тело или кто-то еще "ваш" может совершать какие то, действия.
А зачем это нужно? Сейчас интерес к подобным вещам у нас в России и на Западе растет, для некоторых это своеобразна мода, люди медитируют для успокоения, для улучшения здоровья еще для чего-то. В принципе в этом нет ничего плохого.
Обычно всех людей, которые интересуются какой-то "вещью", в том числе и медитацией, можно представить в виде пирамиды. В основание пирамиды, находятся люди, которые далеки от истины, на самом верху, люди, чьи навыки и умения максимальны. Такой закон имеет место в нашем мире, и возможно без тех людей, которые внизу, многие не оказались бы наверху.
Как бы оно там ни было, Медитация нас будет интересовать, как способ улучшить себя на максимально "глубоком" уровне. Как путь к своему истинному Я.
Способы достижения медитации
Хотя медитация - это не действие, ее можно достичь определенными действиями и пониманием того, что это такое. Для того, чтобы научиться, лучше всего подходит спокойная тихая обстановка, возможно с тихой музыкой.
1. Сядьте в удобную позу. Не обязательно в позу лотоса. Поищите удобную позу именно для вас, прислушивайтесь к себе. Закройте глаза, расслабьтесь и следите за дыханием, ощущайте, как на вдохе воздух касается ваших ноздрей, идет внутрь вас и останавливается где то внутри, затем на выдохе выходит назад. Походу этого, расслабляйтесь все сильнее и сильнее, уходите от всего внешнего, погружайтесь внутрь себя.
Следить за дыханием - это не цель, а инструмент - это еще не сама медитация. Наблюдайте за мыслями, если они появляются, за ощущениями в теле. Становитесь максимально легким, неуловимым, наблюдательным. Наблюдая за чем то, не погружайтесь в это, просто пронаблюдайте, как сторонний наблюдатель. Задача в том чтобы найти этого наблюдателя в себе, отделить его от всего остального, чем вы, возможно, раньше считали себя. Этот наблюдатель - и есть вы.
2. По аналогии остальные медитации имеют тот же шаблон действий. Созерцайте что нибудь: пламя свечи, облака на небе, свое тело во время ходьбы, музыку, картинку, что угодно, задача в том, чтобы найти наблюдателя.
Медитация и жизнь. Что же делать дальше?
После того, как вы научились достигать этого состояния, в максимально комфортной для вас обстановке, нужно осознанно распространить это умение на всю оставшуюся жизнь. Конечно то что вы будете медитировать в комфортной обстановке будет оказывать на вас влияние, но медленно, чтобы уложиться в жизнь нужно бросить все силы на достижение этой цели.
Для этого пытайтесь найти все того же наблюдателя в процессе своих повседневных действий: когда моете посуду, или идете пешком, катаетесь на велосипеде - медитируйте во время всего этого. Это значит максимально внимательно, и тонко наблюдайте за этим, не погружаясь с головой в действие. Может возникнуть интересное ощущение - что на самом деле все это делаете не вы - наслаждайтесь этим, играйте в это, это Игра которая называется
Жизнь)
Усложняйте действия, ищите те, в которых вам трудно находить наблюдателя: обычно это общение, и взаимодействие с людьми. Тут вы сможете открыть для себя, если найдете наблюдателя, свою размноженную личность, отслеживайте это и наблюдайте, как в кабину управления по очереди садятся разные ваши личности: начальника, подчиненного, сына-дочери, мамы-папы и другие, исследуйте себя, составьте список этих личностей. Далее с ними можно делать все что угодно, но это уже материал отдельной статьи.
Задача в том, чтобы оставаться наблюдателем все время. Все 24 часа оттачивать этот навык. Жизнь будет испытывать вас, и провоцировать, не отчаивайтесь - это бесценный материал для практики.
И в заключение
Все, что было описано выше - это своего рода привычка: искать наблюдателя и находиться в этом состояние. Чтобы новая привычка легче прижилась, ее нужно активно практиковать с максимальным усердием. Старые привычки будут бунтовать, и требовать внимания и энергии. Поэтому лучший способ: выкиньте, как можно большее старых привычек и хлама. Они ослабляют вас, делают вас разделенным, отнимают время и энергию. И самое главное - не мечтайте и не болтайте, а действуйте, только так можно что-то поменять в своей жизни.