Привет, Дорогой читатель. Живя в России, особенно в свете последних событий, стала весьма актуальна тема укрепления иммунитета. Все понимают, что самый просто способ укрепить его без особых заморочек - это пойти в аптеку, и купить какой-нибудь витаминный комплекс, но не сидеть же всю жизнь на таблетках. Конечно нет, ведь существует достаточно способов, как сделать это естественным способом!
1) Физическая активность.
Любая физическая активность, а в частности кардио нагрузки укрепляют нас. Когда организм становится выносливее, тело крепче, когда с потом выходят различные вредные элементы, что хотят разместиться внутри нас - это всё несомненно выступает своеобразным усилителем нашего иммунитета.
2) Правильное питание.
Когда человек потребляет в пищу правильное, чистое питание, он не обременяет свой организм дополнительной нагрузкой, чтобы переварить всякое вредное, поступившее в него. Плюс при приеме здоровой пищи мы, конечно же, получаем полный набор витаминов, минералов, полезных жиров и тд.
3) Гормизис.
Гормизис - это положительный стресс. То есть вид стресса, после которого организм не разрушается, а наоборот становится сильнее. Самый популярный и простой способ испытать гормизис - это закаливание. Во время принятия душа - очень полезно, на само деле, хотя бы пол минуты - минуту пообливаться холодной водой. Конечно же, не стоит сразу лить на себя ледяную, нужно дать себе привыкнуть.
4) Сон.
Никогда не пренебрегайте сном. Здоровый сон, это один из главных факторов роста и восстановления всех систем нашего организма, в частности во время сна выделяется гормон роста, а он в свою очередь стимулирует рост и укрепление организма, а как следствие и иммунитета.
5) Стресс.
Если же в 4 пункте говорится, что сон наш организм укрепляет и восстанавливает, то в случае со стрессом всё совсем наоборот. Стресс ломает, разрушает нас, как психически, так и физически. А если организм сломлен, то и иммунитет тоже находится в подавленном состоянии, поэтому стоит избегать стресса. Займитесь дыхательной гимнастикой, развейте в себе умеренное чувство пофигизма, и помните, что только вы и ваш организм стоит переживаний, всё остальное - второстепенно, ведь ваша жизнь принадлежит вам.