Для избавления от психологической зависимости важны следующие факторы:
-мотивация
-анализ своей зависимости
-самоанализ
-"триггеры"
-стресс
Разберём психологическую зависимость от табака:
K примеру после сложного и тяжёлого рабочего дня вы хотите снять стресс и расслабится и с этой целью вы тянетесь за пачкой сигарет в надежде получить желаемое расслабление.Допустим через год вы уже не можете себе представить перерыв без табака.Или заманчивое предложение от товарища "Пойдём перекурим".Курильщик спустя продолжительный промежуток времени не может представить жизнь без курения.
Мотивация:
Для отказа от курения необходима мотивация.Спросите себя-для чего вы бросаете курить?Может быть из-за больших финансовых расходов?Или из-за возможных последствий для здоровья?Ваш ответ и будет вашей мотивацией
Анализ своей зависимости:
Степень тяжести можно определить с помощью теста который вы можете пройти найдя его в интернете.
Или вы можете обратиться к специалисту
Самоанализ:
Определите свои слабости и достоинства,грамотно анализируйте свои возможности
Триггеры:
Так называемые "Триггеры" это причины учащения желания покурить.
Примеры триггеров:
-стрессовая ситуация
-психоэмонациональное состояние
-повышенная умственная нагрузка
И т.д.
Избегая триггеров при отказе вам будет проще сдерживаться перед желанием покурить
Стресс:
От стресса напрямую зависит количество выкуриваемых сигарет.
Снижение уровня стресса положительно сказывается на вашем психическом состоянии (напомню это один из триггеров) и на количестве желаний покурить
Вывод:
Для избавления от психологической зависимости вам нужно быть достаточно замотивированым,знать свои возможности,избегать стрессовых ситуаций и оставаться спокойным.
Не корите себя если сорвались.Не позволяйте промаху стать провалом
Удачи.