Мамины привычки во время беременности влияют на жизнь не только самой женщины, но и её будущего ребенка.
Поэтому давай выработать вот эти привычки пусть не на всю жизнь, но хотя бы на период беременности и грудного вскармливания:
1. Отказ от алкоголя
Алкоголь, попадает через плацента к ребёнку, и ничего с этим не поделаешь. Частое употребление алкогольсодержащих напитков влияет на развитие эмбриона и плода. Замедляется рост и прибавка веса. Развитие органов замедляется. И есть большая вероятность, что у ребенка будет нарушение умственного развития и другие проблемы. Ведь именно алкоголь является самой частой причиной дефектов развития, выкидыш ей, преждевременных родов и даже смертей новорожденных.
Откажитес от алкоголя в период беременности, а также во время планирования и непосредственно перед зачатием.
2. Отказ от курения
Хочешь здорового ребёнка и лёгкую беременность, значит не должна курить истараться избегать пассивного курения. Курение очень сильно провоцирует самопроизвольные аборты. Снижает количество кислорода в крови, а значит негативно влияет на всю сердечнососудистую систему. У курящей мамы, при прочих равных и здоровых показателях, ребёнок будет иметь гораздо меньший вес. А ещё провоцирует и усиливает токсикоз, кровотечения и отслойку плаценты.
3. Сбалансированная диета
Помнишь фразу "ты - то, что ты ешь"? Поэтому очень важно есть здоровую пищу. Несбалансированная диета мешает выносить здорового малыша. Продукты влияют на здоровье ребенка. А хорошее питание улучшает развитие всех систем и органов эмбриона и плода.
И если курение провоцирует анемию и токсикоз, то здоровая еда сглаживает эти факторы.
Только не ешь за двоих. Перенабор веса тоже вреден и для мамы и для малыша.
Тщательная обработка продуктов.
Не будем выделять это правило в отдельный пункт, всетаки это относится к здоровому питанию. Но давай напомним друг другу : нужно тщательно мыть посуду, продукты и руки перед едой и готовой. И тепловая обработка должна быть достаточной. Оставь эксперименты с сыроедение на более подходящее время.
4. Физическая активность
Упражнения помогают поддерживать здоровье мамы и малыша. Помогает бороться с токсикоз юом, запорами, отеками, бессонницей и другим. А ещё регулярная физкультура улучшает качество крови, увеличивает уровень гемоглобина и подготавливает к родам.
Самыми крутыми вариантами физических нагрузок являются ходьба, йога и плаванье.
Проконсультируйся с наблюдающим врачом. Только он скажет что можно и нужно именно тебе.
Упражнения Кегеля
Снова не будем выносить в отдельный пункт правило. Но настоятельно рекомендуем этими упражнениями укреплять мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и влагалище.
Скоро это сильно поможет вам в родах и ускорит восстановление после них.
ТУТ можно почитать о правилах выполнения упражнений.
5. Полноценный сон
Гормональные перестройки приводят к утомляемости. И беременные должны получать необходимый отдых. Мамин сон нужен для развития эмбриона и плода. Если беременная спит плохо или мало, то вначале это приводит к хандре и плохому самочувствие. Чем дольше это продолжается, тем более печальные последствия приобретаются. Гипотонияэ и гипертония - очень частые спутники плохого сна. И как следствие, пагубное влияние на здоровье будущей мамы и малыша.
6. Витамины
Кто-то скажет, что здоровой диеты для будущей мамы будет достаточно, и возможно даже будет прав. Но мы живём в неидеальном мире и беременные должны принимать предписанные врачом витаминны .
Например, фолиевую кислоту, которая нжна для развития нервной трубки.
Железо способствует росту плода.
Для развития костной системы - кальций.
Омега-3 жирные кислоты помогают мозга плода развиваться в оптимально темпе.
Лучше всего принимать комплексы витаминов для беременных,которые содержат все эти витамины и микроэлементы. Например те, которые выдают в некоторых женских консультация.
7. Профилактика
Вирусы, бактерии и орз могут очень серьёзно повлиять на беременность. Всё эти болезни, порой незаметно протекающие у женщины, могут спровоцировать тяжелые осложнения у беременной. Например преждевременные роды, выкидыши и пороки развития появляются в карте после записи о сезонной простуде.
Будущей маме нужно укреплять иммунитет, избегать общения с инфекционными больными, одеваться по погоде и соблюдать эпидемиологические рекомендации своего региона.
Поменяв привычки сейчас, будущая мама изменит свою жизнь к лучшему.
Подписывайтесь на канал.
Впереди ещё много интересного.