Качаешься, а пресс не появляется?
Лови пару советов, которые по-любому тебе помогут.
Когда берешься за тренировки пресса не забывай про это.
- Кардио - в ежедневные, можно короткие, но регулярные тренировки на пресс добавь кардио. Просушка тела влияет на видимость мышц пресса. Ты можешь накачать сильные мышцы, но они будут скрыты под слоем жира и воды;
- Белковое питание - углеводы и жиры негативно влияют на твой вес, добавляя лишнее. Максимум белка, периодично, без фанатизма, с минимальным приемом жиров и углеводов;
- Жиросжигающие продукты - авокадо, брокколи, цитрусовые, яблоки, жирная рыба, яйца, зеленый чай. Эти и другие продукты должны быть в твоем рационе каждый день;
- Отказ от еды за 3 часа до сна - дай удачно перевариться всей пище, которую ты ел в течении дня, не закидывайся перед сном.
- Упражнение "Вакуум" - как оно делается? Немедленно найди в Ютубе. Пока не нашел, знай, что делается оно натощак, влияет оно на внутренние органы, в первую очередь на толщину желудка. У многих растянут желудок, чаще после активных поеданий на ночь. Это упражнение ускорит твой путь к цели.
Ну что, а ты знал об этом?
Я почти уверен, что ты пренебрегаешь этими пунктами, а соблюдая их поймешь, что это важно и ускорит твой прогресс.
Хорошей тренировки, удачи.