Алоха, друзья! Мы снова рассмотрим нашу тему по сбросу веса. Мы уже написали немало постов об этой теме. Надеюсь вы уже взяли нужные советы и пользуйтесь на здоровье! А мы продолжаем..
Разделите ваши тренировки на схемы и программы. Скажем сегодня вы сделали в основном кардио, завтра физику. Вообще я советую вам записаться на занятия по боксу. Бокс- отличный способ и сбросить напряжение, и сбросить лишний вес. Самое что ни на есть мать его кардио тренировка ! А ещё и научитесь вырубать людей с одного удара... Это я так, в серьёз не воспринимайте..Хотя...
Ну так вот, бокс+ физика+кардио+диета= супер эффект! Я сам на своей шкуре это всё испробовал и можете мне поверить на слово. Примерная программа на день:
1. Проснитесь утром( организм в это время работает намного лучше. Слишком много спать не советуется, так как будете сонными и ленивыми.)
2. Пройдитесь или пробежитесь натощак. Примерно минут 30.
3. Искупайтесь, так как надо прийти в себя и немного восстановиться.
4. Позавтракайте- 2 яйца вкрутую, кусочек маленького хлеба, кофе чашечку.
5. Оденьтесь и идите на работу.
6. Обедайте по режиму- рис с курицей(грудинкой) примерно пол тарелки.
7. Выйдя с работы идите в зал. Лучшее средство выпустить пар. Сделайте сначала физику, а дальше работу на кардио(бокс не трогаем).
8. Во время тренировки пейте глотками воду( да и вообще за день много пейте).
9. Искупайтесь... Ни в коем случае не выходите на улицу мокрой головой.
10. Придите домой, поужинайте- творог, воду, орехи.
11. Перед сном выпейте чашку зелёного чая.
12. Спите в конце-концов,но тоже по режиму.
Это примерно один день нормального дня для хорошей, продуктивной работы. Буду рад делиться с вами советами.
Ставьте лайк и пишите в комментариях, что бы вы хотели узнать.
