Мотивация очень важна в нашей жизни: она побуждает нас к действию даже тогда, когда нам совсем не хочется этого делать. Она наделяет смыслом то, что мы делаем, дает понимание того, что то или иное действие направлено на получение определенного результата.
Однако есть и другое явление: «Прокрастинация». Это заклятый враг мотивации, препятствующий выполнению важных дел.
Когда ты ребенок, ты не понимаешь, что это такое, так как не задумываешься о будущем и о том, что тратишь время на бесполезные и бессмысленные вещи. Ты не грустишь, потому что вместо изучения языка потратил время на мультфильмы или игры.
Однако когда ты становишься более взрослым и осознанным человеком, ты сталкиваешься с проблемой недостатка мотивации. Твоя жизнь кажется бессмысленной, тебе не к чему стремиться, ты плывешь по «течению». Ты устаешь от учебы или работы и хочешь лишь лечь на кровать и просто ничего не делать, кроме как бездумно листать новостную ленту или смотреть видео. После этого ты будешь жалеть об этом, обещать себе исправиться, но затем совершать эту ошибку снова и снова. Знакомо, да?
Хочу поделиться с вами способами борьбы с прокрастинацией, которые работают лично для меня, но которые могут помочь и вам.
Оградить себя от отвлекающих вещей
Поставьте телефон на беззвучку. Рекомендую скачать приложение для фокусировки (например "Forest") и в настройках поставить проигрыш при выходе из приложения, чтобы не чувствовать искушения зайти в приложения или ответить на не требующие сиюминутного ответа сообщения. Перед каждой такой учебной сессией обязательно предупредите своих друзей, чтобы они вам не писали и не звонили без особого повода.
Также порядок на рабочем месте – залог успеха, ведь «порядок на столе – порядок в голове».
Многим людям может мешать музыка но фоне, отвлекать их. Если вы из таких людей, но в полной тишине для вас сидеть нереально, попробуйте звуки природы (прилив, дождь, костер...), классическую музыку или музыку жанра Lo-fi.
И, конечно один из самых важных советов – не стремиться к многозадачности, так как лучше сделать одно дело, но хорошо, чем несколько, но плохо.
Главное начать
Начать сложное или скучное дело практически нереально. Страх неудачи в новом деле или однообразность выполняемой задачи побуждают к откладыванию дела до последних минут (дедлайна). Попробуйте собрать волю в кулак и просто сесть и начать делать, и через 20 минут Вы и не заметите, как вклинитесь в рабочий процесс (при условии, что вас ничего не отвлекает). Потом Вы скажете себе спасибо!
Делать монотонные и неинтересные, но важные вещи вместе с другими людьми
Подходит для наиболее скучных вещей, не требующих фокусировки внимания и активной умственной активности. Для меня это было, например, выполнение однотипных лечебной физкультуры. Вместе с родными и друзьями время проходит незаметно, а заряжаетесь положительными эмоциями и энергией.
Не забывайте, что вы не одни!
Бывают времена, когда Вас настигают неудачи одна за другой, что просто высасывают всю мотивацию. Одним из лучших решений в данной ситуации – разговор с родными и близкими людьми. Они всегда Вас утешат и подбодрят.
--
Спасибо за прочтение. Было бы интересно почитать Ваши комментарии по поводу данной темы.