Всем привет, делюсь свой тренировочкой И ещё, Ваша поддержка в виде простого лайка и комментария для меня будет очень важна
⠀
Выполняем по 3-5 подходов. Все зависит от Вашей физподготовки.
⠀
Поехали
⠀
1. Подтягивания в гравитроне широким хватом + сразу узким - 10 раз + 10 раз - 5 подходов
⠀
2. Тяга гантелей в наклоне - 5 подходов по 20 раз
⠀
3. Планка с поворотом корпуса + отжимания - 5 подходов по 15-20 раз
⠀
4. Обратные отжимания от лавки - 5 подходов по 20-25 раз
⠀
5. Тяга канатной рукояти к лицу - 5 подходов по 20-30 раз
⠀
6. Вертикальная тяга - 5 подходов по 20-25 раз
⠀
7. Жим Свенда - 5 подходов по 20-30 раз
⠀
8. Пресс - скручивания лёжа на лавочке (вправо-влево-прямо - считается как 1 раз) - 5 подходов по 15-20 раз
Как потренились? Постить ли тренировки еще? Скажите , если интересно
