Это БЫСТРО, ВКУСНО, ПОЛЕЗНО!
Принцип приготовления всех смузи прост: клади продукты в блендер, включай на полную мощность, жди несколько секунд, разливай по стаканам и добавляй кубики льда!
Получишь заряд витаминов, отличный вариант легкого и сытного перекуса и просто вкусный десерт!
Правила самых вкусных и полезных смузи:
Для приготовления следует использовать фрукты, ягоды и овощи в свежем или замороженном виде. Не используй консервированные фрукты! В качестве подсластителей можно использовать мёд. Сахар добавлять не нужно, он не несет никакой пользы, не насыщает, а только добавляет дополнительные калории.
Самые полезные смузи – кислые и зелёные. Они, кстати, и самые бодрящие! ;)
Чтобы консистенция была более гладкой и нежной, вливай воду постепенно.
Не увлекайся ингредиентами: много несовместимых продуктов превратят твой бодрящий напиток в отворотное зелье.
1) 1 стакан растительного молока + 1/2 стакана малины/клубники + 1 банан + 2 финика + 2 ч.л. семян льна
2) Вода + 1 авокадо + 2 стакана черники/голубики+ ½ стакана натурального йогурта + щепотка ванилина
3) Вода + сельдерей + лист капусты + шпинат + петрушка + 1 огурец + 1 лимон + 1 зеленое яблоко
4) Кокосовое молоко + 1 банан + 1/2 стакана голубики + горсть геркулеса + 1 ст.л. чиа + 1 ст. л. арахисовой пасты
5) Вода + 150 гр. Натурального йогурта + 1 манго + 1 ст.л. чиа
6) Вода + сельдерей + мята + ½ авокадо + 1 киви + 1 ст.л. семян подсолнечника + щепотка соли
7) Кокосовое молоко + мята + ½ стакана кокоса + 1 стакан клубники + малина
8) Вода + ½ стакана красного винограда + ¼ стакана банана + ¼ стакана малины + 4 вымоченных в воде миндаля + щепотка соли
9) Растительное молоко + мята + 1 яблоко + 2 финика + 4 вымоченных в воде миндаля + 1 ч.л. какао-порошка без сахара
10) Вода + сельдерей + шпинат + ½ лайма + 1 банан