В современном мире, несмотря на то, что он насыщен информацией и событиями, многие люди чувствуют себя одиноко. Отмечается, что за последние 30 лет круг друзей и коллег среднестатистического взрослого человека значительно сократился. Поэтому неудивительно, что многие люди чувствуют себя одиноко. Такое состояние человек может испытывать и в окружении других людей.
Как же преодолеть чувство одиночества? Расскажем о некоторых идеях, которые помогут тебе в этой битве:
1. Просто иди на контакт
Чем лучше люди знакомы друг с другом, тем больше они друг другу нравятся. Чем больше они общаются, тем крепче дружеская связь между ними. Это относится и к личному общению в реале, и к онлайн-общению. Не стесняйся общаться с людьми, даже если испытываешь неловкость, или поначалу тот или иной человек тебе не нравится. Когда ты искренне заинтересована в ком-то, искренне хочешь узнать этого человека лучше, то, скорее всего, этот человек ответить тебе взаимностью.
2. Отправься на свидание с собой
Тебе знакома проблема, которая возникает на обычных и групповых свиданиях? Вечные вопросы «Так чем мы займемся?» и «А где мы будем есть?». Когда ты идешь на свидание с собой, то уж точно отправишься туда, где тебе действительно нравится, и не придется ждать, пока остальные что-то решат.
3. Различай одиночество и изоляцию
Одиночество – это эмоция, которую чаще всего запускает то или иное грустное воспоминание. К сожалению, человеческий мозг обожает чрезмерный анализ, так что даже минутное чувство одиночества может растянуться на более долгий период из-за мыслей вроде «Почему я чувствую себя так одиноко?» и «Я что, неудачник, которого никто не любит?». Когда у тебя возникает чувство одиночества, просто отметь, что оно возникло, и не реагируй слишком остро.
4. Посмотри кино
Сходи в кино в одиночку или пригласи с собой друзей – это не так важно. Что важно: ты погрузишься в интересный сюжет, который развеет твои мрачные мысли. Можно посмотреть девчачий фильм или кино про супергероев. Подойдет любой жанр, кроме тех, что выжимают слезу. И не забудь захватить с собой какие-нибудь сладости или попкорн!
5. Поработай волонтером
Когда твое внимание сосредоточено на потребностях других, это отвлекает от грустных мыслей. Невозможно чувствовать себя одиноко, когда ты кормишь бездомных, читаешь малышам в детском доме или помогаешь в доме престарелых. Помощь людям, которым в жизни повезло меньше, чем тебе, также наполнит тебя огромной благодарностью за то, что ты имеешь.
6. Заведи очаровательного домашнего питомца
Пушистый кот или пес улучшат твое настроение. Игривость домашних животных, заботы и радость, связанные с уходом и дрессировкой, заставят тебя забыть о своих неприятностях. Даже золотая рыбка или попугай с красочным оперением могут оказать чудесное влияние на твое настроение.
7. Определи причину одиночества
«Что делать, когда я чувствую себя одиноко?» Наверняка огромное число людей делают такой запрос через Гугл, когда ощущают уколы одиночества. К сожалению, такой вопрос – не лучший вариант действий. Мы же не просим рецепт у врача до того, как он узнает наши симптомы?
Вместо того, чтобы вразнобой пробовать разные методы борьбы с одиночеством в надежде, что один из них поможет, и расстраиваться, когда ничего не выходит, лучше в первую очередь определить причину своего одиночества. Если раньше тебе было комфортно наедине с собой, почему в этот раз ты чувствуешь себя одиноко? Возникает ли у тебя это ощущение в компании друзей? Возможно, дело в твоей работе или окружении? Определив истоки этого чувства, ты быстрее сможешь найти подходящее решение.
8. Читай художественную литературу
Пожалуйста, не принимайся за чтение книг с названиями вроде «Руководство для чайников по борьбе с одиночеством». Когда у тебя подавленное настроение, чтение на тему саморазвития лишь ухудшит ситуацию. Лучше возьмись за хороший роман. Уйти с головой в интересную историю или идентифицировать себя с сильным персонажем – эффективные способы подпитать чувство уверенности в себе и наполнится духом приключений.
9. Прими ванну
Когда нам в голову приходят хорошие идеи? Когда мы принимаем душ, верно? Вместо того, чтобы тонуть в жалости к себе, погрузись в теплую воду и прими долгую, расслабляющую ванну, с ароматной пеной и маслами. Можно дополнить ее зажженными свечами, мелодичной музыкой, бокалом красного вина и шоколадом.
10. Выбери любое случайное направление и отправься туда на автобусе, поезде или самолете
Путешествие на общественном транспорте в любое случайное место заставит тебя сделать две вещи: находиться в обществе незнакомых людей и сменить окружающую обстановку. Такой поступок прогонит чувство одиночества, а еще утолит жажду странствий.
11. Танцуй
Иногда мы чувствуем себя одиноко из-за того, что действительно находимся в одиночестве. Так что используй эту возможность, чтобы сделать то, что можно сделать только наедине с собой: например, потанцевать без одежды или попрыгать на кровати, не снимая обуви. Такое дурачество, о котором никто не узнает, хорошенько тебя насмешит.
12. Соверши пробежку
Научно доказано, что бег делает человека счастливее. Даже получасовая прогулка немедленно улучшит твое настроение.
13. Посмотри смешной сериал
Сериалы вроде «Друзей» и «Теории Большого взрыва» не зря так популярны. Они смешат людей! Иногда они смешат даже тогда, когда тебе не хочется смеяться, или когда в сценарии появляется такая же ситуация, которая произошла в твоей жизни.
14. Выпей кофе
Пойди в кофейню подальше от твоей квартиры или офиса. Закажи кофе и сядь у барной стойки, или за общим столом. Сделай комплимент чьему-то галстуку, туфлям или сумке. Начни диалог. Даже если тебе с трудом дается непринужденная болтовня, не переживай: скорее всего, ты больше не увидишь этого человека, так что и стесняться не надо.
15. Откажись на некоторое время от социальных сетей
Соцсети удобны, но иногда могут приносить вред, в зависимости от того, как ты их используешь. Подумай над тем, чтобы отказаться от них на некоторое время. Если ты чаще просматриваешь ленту соцсети вместо того, чтобы говорить с человеком, который находится рядом с тобой, или фотографируешь всю свою еду, прежде чем начать есть, тогда тебе пора использовать практику «радость от упущенной возможности» (JOMO).
16. Заправь постель
Казалось бы, такие мелочи – заправлять постель по утрам и делать быструю уборку на кухне по вечерам, однако именно эти действия улучшат твой настрой, дадут почувствовать, что ты контролируешь свою жизнь.
17. Просмотри старые фотографии
Приготовь какую-нибудь закуску, или чай и канапе (в духе великосветских чаепитий), и вместе с подругой, мамой или сестрой вспомни старые добрые денечки. Воспоминания о дурачествах и самых неловких моментах, которые попали на фото, наполнят тебя приятной ностальгией и прогонят одиночество.
18. Купи фотоаппарат
Найди себе фотоаппарат, а потом отправляйся на улицу и начинай делать прекрасные кадры всего, что тебя окружает: закат, лающий пес или смеющийся ребенок. Наполняя свою жизнь красотой, ты отвлечешься от мыслей об одиночестве.
19. Посети занятие, чтобы научиться какому-нибудь новому интересному виду спорта: йога в гамаке, танец на пилоне или прыжки на батуте
Выбирай любое упражнение на свой вкус. Самое главное – заставить себя двигаться, пробуя что-то новое в располагающей атмосфере группового занятия.
20. Начни вести дневник благодарности
Трудно оставаться в унылом настроении, когда знаешь, что у тебя много такого, за что можно быть благодарной. А если ты этого не знаешь, то просто запиши свои эмоции. Иногда это помогает определить, почему ты вообще чувствуешь себя одиноко.
21. Запланируй отпуск
Ничто не борется с одиночеством так эффективно, как планирование прекрасного отпуска. Поиск информации об авиарейсах, ценах на гостиницы и достопримечательностях в какой-нибудь далекой стране улучшит твое настроение и отвлечет от негативных мыслей. Даже необязательно что-то на самом деле бронировать, иногда достаточно просто планирования такого отпуска.
22. Создай что-нибудь новое
Скука частенько ведет к одиночеству. А одна из главных причин скуки – отсутствие интересного занятия. Так что не сиди без дела! Попробуй новый рецепт, или создай скрэпбук, или закончи наконец то рукоделие, которое так долго откладывала на потом.
23. Сотвори что-нибудь безумное!
Например, можно одеться туристом и посетить городские достопримечательности, популярные среди приезжих, съесть местный деликатес, или исследовать новые места, о которых ты никогда не слышала.
А как ты справляешься с чувством одиночества? Есть какие-нибудь проверенные способы? Поделись в комментариях. :)
Если тебе понравилась публикация, ставь лайк и подписывайся на канал. :)