Я говорила, что буду писать об эзотерике, но я решила, почему бы не написать о пользе сна. Так что надеюсь это будет полезно.
Сон жизненно необходим для всех, и если ночью вы недостаточно спали, то весь день у вас не будет энергии.
Как организовать место для сна. Во-первых, я решила всё же коснуться темы амулетов.
Ловец снов. Ловец снов придумали индейцы. Ловец притягивает добрые сновидения, а плохие сны затягивает в сети.
Темнота. Лучше повесить шторы на окна или одевать маску для сна. Темнота ассоциируется с ночью, поэтому это сигнал мозгу что настало время сна.
Кровать должна ассоциироваться со сном, поэтому лучше читать, смотреть телевизор на стуле, кресле. Отделите кровать от других зон комнаты, например ширмой, если вам больше негде отдыхать (конечно, если такие возможности есть).
Проветрите перед сном. Свежий воздух пойдёт на пользу.
Попробуйте заснуть под музыку для расслабления. Возможно некоторым будет наоборот сложно заснуть при шуме, но попробуйте. Я засыпаю под музыку.
Лаванда. Попробуйте купить или сделать лавандовую подушку. Её запах расслабляет. Можно капнуть несколько капель эфирного масла на подушку.
А это для тех кто решил попробовать заснуть под музыку. Вот что может подойти:
- Классическая музыка. Чаще всего успокаивает.
- Если вам нравится какая-либо музыка попробуйте засыпать каждый раз под неё. Это будет ещё один сигнал мозгу о том, что пора спать.
- Лучше слушать без слов. Слова отвлекают.
- Природа. Звуки природы прекрасно успокаивают.
А теперь последнее- поза.
На животе. Такая поза нагружает позвоночник. Лучше подложить подушку под живот.
На спине. Не надо выпрямлять ноги, это нагружает поясницу. Подложите подушку под колени.
Сон на боку- лучшая поза. Только нужно, чтобы верхняя нога лежала перед нижней.