С детства меня мучали головные боли. Особого значения я этому не придавал. Наверное и до сих пор бы страдал от этого недуга, если бы не мигрень с аурой. Симптомы данной мигрени проявляются следующим образом: в глазах "солнечные зайчики", немеют конечности, спутанность речи и сильная головная боль. Данный вид мигрени может возникнуть спонтанно. Например, на работе ни с того ни с сего. Ощущение так себе, когда не можешь даже слово нормально произнести. То есть, вообще, ничего осмысленного произнести не можешь. Чтобы в дальнейшем этого не происходило, я перечитал много материала на эту тему. Опытным методом выявил, что подходит именно мне. На данный момент, у меня крайне редко болит голова, не говоря уже о мигрени. Хочу поделиться, что мне помогло избавиться от головной боли.
1. Вода. Я пью менее 2-х литров в день. По мимо еды содержащей воду: напитки, супы, и т.д. Недостаток воды в организме делает кровь густой. Из-за этого головной мозг не получает достаточно кислорода и как следствие возникают головные боли.
2. Сведение к минимуму употребление соли. Дело в том, что соль так же делает кровь густой. Поэтому, если мучаетесь головными болями, то сократите употребление соли. Первое время будет не привычно, и хочется всё досолить. Но во благо здоровью можно перетерпеть.
3. Физическая активность на свежем воздухе. Элементарная ходьба. Нахождение на свежем воздухе, само по себе, приносит пользу организму, насыщает кровь кислородом, тонизирует и "проветривает" голову. Ежедневно минимум 60 минут следует проводить на улице.
4. Проветривание квартиры, офиса и т.д. "Обмен" воздуха в помещении является обязательным, минимум, 2 раза в день. Воздух в квартирах загрязняется углекислым газом, испарениями от напольных покрытий, мебели и т. д. Зачастую именно из-за нехватки кислорода болит голова. Поэтому, не стоит игнорировать этот пункт.
5. Медитация. Является основным методом который мне помог. В данной "процедуре", нет ничего "йогического", мистического и метафизического. Всё логично и просто. Тело - расслабляется, мысли - успокаиваются, как итог голова не болит. По сути это просто грамотное расслабление. Сразу отмечу, что долгое время медитация мне не "давалась". Поэтому, предупреждаю, не ждите быстрых результатов в освоении этой практике.
6. Избавление от курения. Употребление табака приводит к тому что сосуды сужаются, что приводит к спазмам. Как следствие возникает головная боль.
7. Гимнастика для шеи. В интернете можно найти много эффективных упражнений для шеи. Как правило такие упражнения связаны с растяжением мышц шеи, которое даёт очень мощный эффект против головных болей. Лично мне, один из таких комплексов для шеи, очень помог. Также подобная гимнастика для шеи будет полезна для тех у кого бывает "шум" в ушах.
8. Сон. Важно спать не менее 7 часов в сутки. По возможности, необходимо отходить ко сну не позднее 22:00. Я заметил прямую связь между качественным сном и отсутствием головных болей.
Если данная статья была Вам полезной, ставьте лайк. Пишите в комментариях какие методы применяете для профилактики появления головных болей. Подписывайтесь на мой канал. Всем пока.