Почему спортивное питание полезно для всех, расскажет диетолог Елена Боровова (@elenaborovova).
Спортивное питание — это химия
Химия — это вся наша жизнь. Все, что находится вокруг нас состоит из химических элементов.
Спортивное питание — это биологически активные добавки, а не медикаменты и стероиды, как думают многие люди.
Спортивное питание вредно для подростков
Здоровым детям и подросткам спортивное питание не требуется. Лучше получать все необходимые нутриенты (питательные, полезные вещества) из разнообразной пищи. Половина аминокислот, которые используют спортсмены содержатся в натуральном молоке.
Но, например, в Германии после уроков физкультуры дети принимают аминокислоты. В Канаде с первого класса дети пьют протеиновые коктейли: многие дети сейчас не получают того количества белка с пищей, которые необходимы для развития костно-мышечной массы.
Все же врачи в основном рекомендуют принимать спортивное питание с 18 лет.
Спортивное питание вызывает привыкание
Есть специальные предтренировочные комплексы – энергетики, к которым нужно относится с большой осторожностью (а лучше вообще не употреблять). Они не вызовут сильного привыкания, но со временем без этих энергетиков заниматься будет труднее, поскольку вы привыкнете к искусственной бодрости и приливу энергии, которую дают кофеин, таурин и другие тонизирующие вещества этих БАДов.
Белковые смеси, аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, средства для укрепления суставов и костей не вызывают привыкания.
Спортивное питание предназначено только для спортсменов
Спортивное питание было создано для людей, которые активно занимаются фитнесом и физкультурой.
Спортивное питание необходимо для улучшения показателей, повышения силы и выносливости, а также для укрепления здоровья и улучшения качества жизни.
Белковые смеси, аминокислоты, витамины и минеральные комплексы, средства для укрепления суставов можно принимать не только спортсменам. Однако, белок и аминокислоты лучше получать из разнообразного питания.
Спортивные витамины не так полезны, как аптечные
Спортивные витамины созданы для людей с высокой активностью, поэтому в них дозировки больше, чем в аптечных.
Спортивное питание вредно для здоровья
Даже вода может быть вредна для здоровья, если выпить ее слишком много.
Спортивное питание производится из тех же компонентов, что и детское питание, а также специальное питание для больных диабетом. В своем составе оно не содержит ГМО, гормонов, токсичных и отравляющих веществ.
Спортивные добавки в большинстве случаев безвредны, если принимать их правильно.
Как спортивное питание влияет на организм?
Спортивное питание является частью тренировочного процесса и диеты. Суть спортивного питания в компенсации веществ, потерянных при физических нагрузках. Без спортивных добавок очень сложно удержать необходимую суточную норму микроэлементов, витаминов и аминокислот.
Автор: Анушервон Муродов
Редакторы: Любовь Волкодав, Алена Архипова
Изображения: Айдана Джумаева
