Agile coach. Как не выгорать.

Выгорание📛📛📛

Раньше понятие выгорания применяли только к тем, кто работает в сферах, где приходится много общаться с людьми. Сейчас его относят к любой деятельности. В моей профессии, отягчающими факторами, которые быстрее приводят к выгорания, являются:

📚Необходимость постоянного получения новых знаний из книг, статей, форумов, подкастов и пр.

🔎Беспрерывное обучение, так как наша сфера работы инновационна и изменения происходят ежедневно

〽️Отдача большого количества энергии, которая позволяет влиять на других, сплотить команду, сделать возможными изменения

🔆Сила личности, за которой следуют, которой доверяют, тоже подвергается перегрузкам

В целом, для успешной работы в Agile среде нужны определенные уровни энергии, осознанности, умения владеть своим мозгом и влиять на других.

Что делаю я, чтобы не допустить истощения и выгорания?

1. При первых признаках усталости и раздражения нужно прекратить на время изучать новый материал. Совсем. Сделать паузу. Убрать подальше умные книги и достать что-то из классики, которая вас расслабляет и читается легко.
2. Отдыхать правильно. Для меня правильно - это максимально не интеллектуально. Я смотрю смешные видео из Тиктока или стриминг Dota2, что-то, где мой мозг не напрягается. Для кого-то это может быть спорт или долгие пешие прогулки. Только не нужно в этот момент слушать какие-будь полезные подкасты 🧐😅😂
3. Иногда очень помогает побыть одному. Хотя бы день. Мне очень повезло с семьей - у нас очень бережно относятся к личным границам и мы всегда можем договориться о планах порознь.

4. Если дело зашло далеко и вы чувствуете агрессию, найдите экологичный способ слить негативную энергию. Я делаю это через игры в PS4.

Как-то так. Эти простые советы помогают мне не сойти с ума и быть по-прежнему одним из лучших специалистов в Agile среде в Москве.