1. Рано ложиться и рано вставать. Возьмем для примера Тима Кука, генерального директора Apple. ...
2. Четкое расписание поможет вам не упустить важное дело и придерживаться тайминга. Так вы сэкономите кучу времени и перестанете заваливать дедлайны. Но прежде, чем приступить к планированию, посчитайте, сколько времени вы проводите в дороге, пробках, сборах на работу. И не забудьте вписать в свой график приемы пищи!
3. Если добавить в воду лимон и мяту, то выпивать дневную норму будет намного приятнее — освежающий вкус напомнит о лете. В лимонном соке содержится витамин С, который борется с токсинами и стимулирует выработку коллагена, а мята успокаивает нервы. Выберите красивую бутылку для воды и держите ее под рукой — поддерживать привычку будет не так скучно.
4. Попробуйте хотя бы раз по пути на работу вместо любимого альбома послушать подкаст на интересную вам тему — уверяем, вы не сможете остановиться. Это не только полезная разгрузка для мозга, но и отличный способ саморазвития. Затягивает не меньше, чем сериалы Netflix.
5. Повязка для сна поможет быстрее уснуть, так как в полной темноте вырабатывается мелатонин — особый гормон, сообщающий мозгу, что пришло время для сна. Выбирайте изделия из мягких натуральных тканей, а модели с пайетками, принтами и кружевом лучше приберегите для фото в Instagram.
