Многие знают о существование медитаций, но немногие их практикуют. Они находят множество причин и отговорок, то это буддизм(хотя современные медитации ничего общего с ним не имеют), то не хочется или сложно разбираться.
Сегодня я кратко, доступно и понятно расскажу о медитациях. А так же с чего начать, где и как их можно делать.
Что вам даст медитация?
- Самое первое и самое важное- это спокойствие, как раз таки его, нам так сильно не хватает в современном мире. Мы постоянно чем то заняты, и наш мозг просто-напросто не успевает отдохнуть. Он перенагружается, он требует спокойствия, отвечаю на все события в вашей жизни, недовольством и раздражительностью. А вы просто напросто не понимаете этого, и загружаете его еще больше.
Но, иногда, ведь так необходимо, всего лишь пять минуть тишины. Представляете? Какие-то пять минут в день, и вы станете счастливее. спокойнее, в конце концов ваша жизнь заиграет новыми красками.
- Вы научитесь контролировать свой ум( этого не умеет делать 90% человек).Вы станете внимательнее и просто будете уметь расслабляться в любой момент времени.
Итак, медитация- это в первую очередь работа с дыханием. Поэтому сначала необходимо следить за ним, попробуйте это- хотя бы в течение 2 минут. Вряд ли сразу получится- вы постоянно будете отвлекаться на посторонние звуки, а так же на собственные мысли.
Но вы должны стараться. Просто пробуйте наблюдать, как воздух, входит и выходит из вашего носа. Полностью. прочувствуйте его. Все ваше внимание должно быть направлена на нос и воздух.
Дышать можно в любом ритме.
Собственно говоря, это все. Интересно.да? Безусловно, есть множество техник и видов медитаций.
Вы можете погружаться в себя и свою голову, где угодно, как угодно, в какой угодно позе. Но все же желательно прямой спиной( для лучшей концентрации).
Можете делать это, когда идете на работу или учебу, когда ждете приема у врача, и лежа в кровати перед сном.
Повторим алгоритм:
- Принимаем удобную для Вас позу
- Сосредотачиваемся на дыхание
- Дышим
Обращаем внимание только на дыхание( все мысли должны быть о нем)
Стараемся не отвлекаться на внешние раздражители
ВСЕ!
Ежедневно, уделяйте себе, на погружение в себя, хотя бы пять минут в день. И вы практически сразу, заметите позитивные улучшения.
Спасибо за внимание! Если вдруг, у вас появились какие-либо вопросы, по поводу медитаций, можете задавать их ниже.