Разгрузочный день — это не диета, а пародия, начало, черновик, проба. Любому человеку, желающему похудеть, желательно начать с него, а потом приниматься за полноценные ограничения. Поэтому важно строго разделять всего двадцать четыре часа и целую неделю. То, что разрешено есть в течение дня, вовсе не считается чем-то повседневным и рассчитанным на неделю или год. Та же минеральная вода, безусловно, полезна. Ее нужно пить ежедневно до полутора литров. Но выжить исключительно на ней нереально. Конечно, когда женщина встает на весы и видит там нечто страшное и трехзначное, она на полном серьезе считает, что больше ничего не сможет съесть. Но эйфория проходит, и ей хочется привычного борща. Но она самостоятельно посадила себя на нечто жесткое и строгое вроде огуречной диеты. Естественно, ничем хорошим такая самодеятельность не закончится.
Основные принципы разгрузочных дней и их виды:
- На воде. Как уже говорилось выше, человек пьет только минералку. Лучше делать это летом, когда многие люди совершенно не хотят есть от жары. Зато организм требует воды. Вот и получается полноценная разгрузка. Можно делать это один или два раза в неделю. Не чаще. А зимой желательно отказаться от этого, ибо во время холодов люди наоборот стараются питаться сытнее и обильнее. Оптимальным вариантом будет просто ежедневное питье положенного специалистами количества. Обезвоживание — тоже плохо, иногда приходится буквально заставлять себя выпить хотя бы стакан. Поэтому так полезны физические нагрузки: после них чувство жажды просто невероятное. Некоторые спортсмены пьют по пять чашек минералки после тренировки или осушают одним глотком полулитровую бутылку.
- На огурцах. Это тоже довольно жесткий вариант. Он рассчитан на людей со здоровым желудком, потому что огурец — это овощ на любителя. Если в салате он не особенно заметен, то если грызть его целый день, то у многих возникает настоящее отвращение. После такой разгрузки они не могут спокойно смотреть на оливье, ибо отлично помнят настоящий вкус якобы сочного и спелого огурца. Этот выбор довольно специфический. Не все выдерживают даже до вечера, ибо огуречный привкус вызывает дикое чувство голода. Он подойдет только для поклонников овощей и летнего салата.
- На кефире. Это самый любимый вариант разгрузочного дня. Конечно, к кефиру тоже отношение неоднозначное, но на вкус он приятнее огурца. Многие женщины любят разные виды кефирной диеты, поэтому разгружаться подобным образом для них не впервые. Обычно покупается пакет удивительного кисловатого напитка (литр) и разделяется на приемы пищи. Вместо завтрака, обеда, полдника и ужина худеющий просто выпивает очередной стакан с любимой жидкостью. Некоторые, правда, жалуются на острое чувство голода. Им явно недостаточно литра, поэтому они бегут в магазин за добавкой. Тут важно помнить о жирности: или совершенно обезжиренный (0%), или маложирный (1%). Когда пьется стандартный двухпроцентный кефир — это не разгрузка, а самообман.
Стройная фигура — это заветная мечта практически всех девушек и женщин. Ради похожести на модель с обложки журнала они готовы на все, в том числе и на пищевые ограничения. Но нужно не мучиться, а реально смотреть на вещи. Нельзя совершенно ничем не питаться и превращать облегченный день в постоянное ограничение. Да, можно на время исключить мучное, сладкое, жареное, жирное, острое, соленое, копченое, спиртное. Но в течение целого месяца питаться одними помидорами или пить обезжиренное молоко, добавленное в зеленый чай — это издевательство над собственным организмом.