Двух недель без тренировок достаточно, чтобы это негативно сказалось на нашем организме.
Только за этот относительно короткий период мы потеряем мышечную массу и увеличим процент жира в нашем теле. Наиболее заметно они будут накапливаться в брюшной полости.
Заключение экспертов из Ливерпульского университета, которые исследовали группу из 28 мужчин и женщин в возрасте около 25 лет.
Лазарь Радьков: Не пропускайте тренировки более двух дней подряд.
В течение первого периода они делали 10.000 шагов ежедневно и занимались дополнительными видами спорта. Во втором, они делали всего 1500 шагов в день, то есть уменьшили движение тела на 80%. И они увеличили время, когда спали или сидели за компьютером в день на 129 минут.
Эксперимент доказал, что через две недели мышцы ослабевают, мы набираем вес и наша выносливость снижается. Это, что касается относительно молодых людей.
Этим мы не стремимся испортить вам отдых и заставить вас паниковать, бегать по пять километров в день вместо того, чтобы наслаждаться новогодним фильмом и горячим какао!
Но мы надеемся мотивировать вас не останавливаться в движении – даже если это получасовая прогулка, а затем небольшая гимнастика дома. Вам не понадобится много времени для этого, и ваше тело будет вам благодарно.