Для поддержания нашего организма в хорошей форме, необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие в себе витамины, минералы и другие полезные вещества.
Одной из наиболее частых проблем со здоровьем, можно считать заболевания щитовидной железы. Именно содержание йода в организме очень важно для работы печени, щитовидной железы, нервной системы.
Дефицит приводит к возникновению различных отклонений в работе организма, в том числе щитовидной железы. Такие проблемы очень сильно влияют на беременных женщин. Может произойти нарушение развития плода.
Нехватка йода может выражаться в нескольких признаках:
Раздражительность
Головные боли
Ухудшение реакции и внимания
Выпадение волос
Постоянная сонливость и усталость
Быстрый набор веса
Если у вас наблюдается хотя бы 2 или 3 признака, то это повод обратиться к эндокринологу.
Если длительно не лечить дефицит йода, это может привести к печальным последствиям: глухонемота, бесплодие, ожирение.
Врач может назначить лечение в виде пилюль.
Но одни лекарства не всегда могут помочь. Йод можно получать и из натуральных источников в виде продуктов.
Продукты с большим содержанием йода:
Грудка индейки
37мкг йода на 100 грамм продукта.
Картошка
60 мкг на 100 грамм.
Креветки свежие
190 мкг на 100 грамм.
Рыба пресноводная
243 мкг на 100 грамм.
Морская капуста
В среднем 400 мкг.
Белая фасоль
16 мкг на 100 грамм.
Черника
430 мкг на 100 грамм. Что равно 270% от дневной нормы.
Норма в день составляет 150 мкг.
Переизбыток так же будет вреден для организма, не стоит переусердствовать.
Симптомы переизбытка:
Разрушение зубов, потеря веса, тахикардия, ломкость и выпадение волос.