Почти у каждого невысокого человека возникала мысль ,что он хочет быть выше ,что же надо делать для того,чтобы вырости в росте на пару сантиметров?
Человек растет до 25 лет,но конечно после 20 лет результат будет меньше.Каждый преследует свою цель стать высоким для моделинга ,баскетбола,волейбола или же просто из-за комплексов.
Существует несколько методик, например :Методика Берга -это комплекс упражнений йоги на растяжку и выпрямление позвоночника, предназначенный для увеличения роста.Метолика Норбекова -(Мирзакарим Норбеков является автором большого количества оздоровительных комплексов упражнений, призванных решить ту или иную проблему. Одна из методик направлена на увеличение роста в домашних условиях, которая помогла многим людям вернуть здоровье, и была признана эффективной Международной Ассоциацией независимых медицинских экспертов. Рассмотрим, что представляет собой методика Норбекова для роста, и какие упражнения она в себя включает).
1.Методика Норбекова:
Основное правило в методике роста Норбекова – это регулярность. Заниматься нужно хотя бы один раз в день в течение часа. А лучше выполнять упражнения дважды в день, утром и вечером.
В первые 3-4 дня не стоит делать преждевременные выводы и о самой методике, и о своих возможностях.
Старайтесь контролировать свои мысли.
В процессе выполнения упражнений нельзя отвлекаться и разговаривать.
Можно делать упражнения под легкую медитативную музыку. В институте Норбекова она используется для повышения концентрации и правильной работы с энергиями.
Нельзя выполнять упражнения механически, без цели и смысла.
Старайтесь не перенапрягаться. Если вы ощутили тяжесть в голове, это говорит о том, что вы делаете что-то неправильно.
Сонливость в процессе выполнения упражнений недопустима.
Нельзя оправдывать свою пассивность и лень – очень важна ответственность и старательность.
Нельзя заниматься, если вы голодны и уставши.
На протяжении 10-15 первых дней выполнения упражнений нужно исключить из рациона соль – так организм будет эффективнее вытягивать ее из солевых колей в позвоночнике и суставах. Рекомендуется ограничить мясо, хлеб, молочную продукцию. Разрешается употреблять крупы, фрукты и овощи, мед, орехи.
Не стоит затягивать процесс достижения результата – лучше ставить для себя конкретные сроки.
2.Методика Берга:
По сути, методика Берга — это подборка упражнений для растяжки позвоночника и для повышения его подвижности. Упражнения рекомендуется выполнять по 15-30 раз, а каждый из трех комплексов содержит 15 упражнений. Выполняемая по такой программе йога действительно способна быть эффективной для выпрямления спины.
Минусом метода является высокий уровень сложности рекомендуемых асан (включая стойки на голове) и наличие ряда противопоказаний. Большинство направлений йоги, использующих подобные асаны, говорят об обязательном стаже занятий не менее 1-2 месяцев.
Увеличению роста также способствуют: велосипед ,баскетбол,волейбол, плаванье ,прыжки ,йога и турник.
Также вы обязаны соблюдать режим сна и питания должно быть правильным и сбалансированным.
В следующий статье вы узнаете, комплексы этих упражнений.