Ребят, всех приветствую!
В этой статье расскажу о привычках, которые есть практически у каждого мужчины с низким уровнем тестостерона.
Чаще всего мужчины не знают об этих привычках или не замечают их. Но они очень быстро переводят нас в разряд уставших, ослабленных, раздражительных и ничего не желающих от жизни.
Крайне рекомендую исключить их из своего образа жизни. Положительный результат последует незамедлительно.
1. Низкая двигательная и физическая активность - сидячий образ жизни, лежбище на диване при любом удобном случае.
В наше время сидячий образ жизни можно отнести к пандемии. Практически каждый мужчина в возрасте 25 лет и старше, весь солнечный день проводит в сидячем или лежачем положении.
Можно сказать, что ничего страшного в этом нет. Сейчас же век технологий, физический труд перестал быть нормой. Вот только это крайне негативно влияет на организм и на уровень тестостерона.
Можно легко проверить на практике.
Один день лежать не вставая с дивана более 6 часов, затем встать и запомнить ощущения в теле. На следующий день 6 часов быть активным, сходить на прогулку, сделать зарядку, растяжку.
Сравниваем ощущения и делаем вывод, что для нас лучше.
2. Отсутствие режима сна - недосыпаем, поздно ложимся, а встаём рано, ложимся всегда в разное время, не можем долго уснуть и тыкаемся в телефон.
Всё выше описанное крайне негативно влияет на наш организм и уровень тестостерона.
Совмещая недосып с низкой двигательной активностью, мы автоматически переводим себя в состояние зомби, когда ничего не хочется и ни на что нет сил.
Любая деятельность начинает вызывать отвращение, пропадает желание жить и развиваться.
Чтобы чувствовать себя иначе, взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов.
Приучите себя ложиться и вставать в одно и тоже время, выработайте режим и придерживайтесь его.
3. Постоянное нахождение в стрессовом состоянии - проблемы на работе, долги, отношения не клеятся, неудовлетворённость жизнью.
Чем старше человек становится, тем больше обязательств он на себя берёт. Некоторые обязательства приводят к стрессу и эмоциональному дискомфорту.
Человек начинает сильно загонять себя в голове. Это приводит к снижению уровня тестостерона, ухудшению настроения и снижению продуктивности.
Что может помочь в данном случае?
- Медитация.
- Перестать постоянно сидеть в телефоне.
Необходимо выработать привычку акцентирования внимания на важных делах и решении проблем путём принятия решений. Тогда стресс не будет накапливаться и с тестостероном будет всё в порядке.
Эти привычки давно приняты за норму в обществе, но необязательны к применению. Если хотите повысить качество своей жизни и уровень тестостерона, то начните работать над собой исключив данные привычки из своего образа жизни.
Надеюсь материал будет Вам полезен. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Всем добра!