Польза утренней зарядки и регулярных физических нагрузок
Утренняя зарядка может ускорить процесс обмена веществ. Метаболизм-это процесс, посредством которого организм человека преобразует потребляемую пищу в энергию. Таким образом, проще говоря, если у вас более высокий уровень метаболизма, вы будете сжигать больше калорий ежедневно. Физические упражнения имеют множество преимуществ для вашего метаболизма. Например, регулярная утренняя зарядка поможет вашему организму ускорить процесс сжигания жира. Кроме того, он изменяет метаболические пути и повышает эффективность всего процесса.
- Снижает риск сердечных заболеваний
Ваша кровеносная система состоит из сердца и трех различных типов кровеносных сосудов, таких как вены, капилляры и артерии. Обратите внимание, что ваше сердце является центром вашей кровеносной системы; оно действует как насос и распределяет богатую кислородом кровь по всему телу. Точно так же система кровообращения выводит из организма углекислый газ и другие отходы. Таким образом, важно сохранить ваше сердце здоровым и полностью функциональным (и предотвратить риск сердечных заболеваний).
К счастью для вас, регулярные тренировки и утренние упражнения могут значительно улучшить ваше здоровье сердца. Научные исследования доказали, что физические упражнения снижают риск сердечных заболеваний, снижая кровяное давление, общую массу тела и уровень ЛПНП (плохого холестерина). Кроме того, физические упражнения могут увеличить выработку ЛПВП или хорошего холестерина. Также обратите внимание, что регулярные физические упражнения улучшат ваш сердечный выброс и выносливость.
- Помогает контролировать вес
Чтобы сбросить лишний вес и поддерживать эффективный фитнес-режим, важно придерживаться клинически доказанной, обогащенной белком и вкусной диеты. Помимо соблюдения питательной диеты, вам рекомендуется регулярно проводить утренние тренировки, чтобы сжечь больше жира и потенциально предотвратить увеличение веса. Как упоминалось ранее, регулярные физические упражнения повышают скорость обмена веществ. В результате ваше тело автоматически сжигает больше калорий и помогает вам сбросить нежелательный вес.
- Уменьшает стресс
Одним из наиболее распространенных умственных преимуществ регулярной утренней тренировки является снятие стресса. Он снижает уровень депрессии, стресса и тревоги. Физические упражнения способствуют выработке нейрогормона (норадреналина), который связан с повышенным настроением и улучшением когнитивных функций.
Кроме того, физические нагрузки стимулируют множество полезных химических веществ мозга, которые позволяют вам чувствовать себя более расслабленным и намного счастливее. Когда вы регулярно тренируетесь, это может даже повысить ваш уровень уверенности в себе и повысить вашу самооценку. Обратите внимание, что регулярные занятия в тренажерном зале или 30-минутная быстрая утренняя прогулка-отличный способ естественным образом снять стресс.
- Повышает энергию
Знаете ли вы, что физические упражнения могут повысить ваш энергетический уровень? Часто ли вы чувствуете усталость, незаинтересованность и отсутствие вдохновения? Если да, то вы можете начать практиковать некоторые легкие утренние упражнения и йогу. Физические упражнения дают массу умственных и эмоциональных преимуществ. Регулярная тренировка помогает вам чувствовать себя более бодрым, сосредоточенным и энергичным. Физические упражнения могут улучшить ваш энергетический уровень, высвобождая эндорфины. Когда эти химические вещества мозга (эндорфины) высвобождаются, они дают вам ощущение позитивного благополучия.
- Помогает улучшить сон
Физическая активность улучшает качество сна и даже увеличивает его продолжительность. Она может способствовать крепкому, блаженному и спокойному сну. Как вы, вероятно, знаете, это упражнение вызывает общее повышение температуры вашего тела. Кроме того, падение температуры тела после тренировки может способствовать засыпанию.
Физические упражнения даже уменьшают бессонницу, уменьшая тревогу, возбуждение и депрессивные симптомы. Ранние утренние упражнения также могут сбросить ваш цикл сна-бодрствования. Если вы страдаете от распространенных нарушений сна, таких как синдром беспокойных ног или апноэ во сне, то вам рекомендуется регулярно заниматься утренними тренировками. Десять минут регулярных физических упражнений, например, езда на велосипеде или ходьба, могут отлично повлиять на качество и продолжительность вашего ночного сна.
