Доброго времени суток. Рада видеть Вас у себя в блоге.Сегодня хочу затронуть такую важную тему, как разминки в тренировки. Причем совершено не важно тренируетесь вы в зале или же дома/на улице.
Вспомните свои школьные года уроки физкультуры. Каждый последующий урок начинался с разминки, и всегда учительница ругалась на тех, кто филонит. Что в школе, институте, что в тренажёрных залах нас всегда просят начинать тренировку с разминки. Но вот только зачем? Действительно ли она так важна? Давайте разбираться вместе.
Изначально, когда вы хотите начать тренировку ваше тело «холодное». И если сразу начать упражнения с весом, то вероятность получения травмы будет высока.
Такой пример: когда мы готом что-то, то мы же сначала моем, нарезаем продукты и только потом готовим непосредственно блюдо, а не закидываем в кастрюлю сразу с магазина, что купили.
Так и с тренировкой сначала нужно подготовить тело, разогреть его, растянуть мышцы и приступать к основной тренировки. Поэтому филонить нельзя.
Есть два вида разминки: для всего организма (если вы собираетесь разом тренировать все тело) и направленная на конкретную группу мышц. То есть если вы будете сегодня тренировать только ноги, то зачем вам разминать грудные мышцы. Они не будут являться основными в приседаниях, становой тяге и других упражнениях для нижней части. И так же наоборот. Я думаю вы поняли мою мысль.
Часто в зале наблюдала такую картину: человек идет на велотренажер и после 5 минут сразу идет тренировать верх тела. Это частое заблуждение у всех. Кардио тренажёры не заменяю разминку, они могут быть как дополнение к ней. Поэтому если вы так делаете, то прошу пересмотреть свою разминку. Еще раз говорю, что это касается именно разминки. Люди часто путают с заминкой.
Разминку нужно делать всегда не зависимо от того как долго вы тренируетесь и какая бы короткая тренировка у вас не была.
Вариантов составления упражнений для разминки много, на моем канале я также распишу мою программу для разминки. Поэтому если вы еще не подписаны, то не забудете это сделать. В комментариях для обратной связи можете рассказать о том, как вы делаете разминку.
