Всем привет. Рада видеть Вас на своем канале. В силу карантина в начале этого года все залы и тренировочные комплексы вообще были закрыты, а вновь вернулись совсем недавно, и люди были вынуждены тренироваться кто как мог: кто-то дома, у кого частный сектор, те могли тренироваться на свежем воздухе.
Давайте с вами обсудим такую интересную тему «Можно ли тренироваться в домашних условиях» и насколько эффективны такие тренировки на дому, потому что дома нет такого разнообразного оборудования для прокачки отдельной группы мышц и такого разнообразия весов от килограмма до нескольких десятков.
Конечно, всегда нужно понимать цель вашей тренировки, чтобы ответить на вопрос эффективны ли они. Если вы хотите выступать на все возможных фитнес конкурсах или же ставить рекорды весов, то одной тренировкой дома вы не отделаетесь. А если же вы хотите держать своё тело в тонусе, подтянуть нужные места или же просто сбросить лишние килограммы, которые набрали за карантин, то тренировки на дому — это то что вам нужно. В них есть по мне два плюса, вам не нужно тратить время, чтобы добраться до спортивного комплекса, а также нет лишних глаз, которые большинство женщин смущает, особенно, если это не отдельный комплекс для женской половины населения.
Для каких целей можно использовать тренировки на дому?
1. Сбросить лишний вес
2. Вернуться в форму после родов/других вмешательств
3. Для общего здоровья
4. Потянуть нужные места/убрать дряблость
5. Набраться смелости перед походом в спортивный комплекс
6. Развить регулярность тренировок
Если что-то не упомянула, то напишите об этом в комментариях, было бы интересно увидеть какая цель у вас.
С чем можно тренироваться дома?
1. Конечно, же собственный вес
2. Фитнес резинки (стоимость вуалируется от 50 рублей до нескольких тысяч)
Различия между ними по силе растягивая. Обычно в комплекте три штуки: слабая, средняя и сильная. Советую брать именно комплектом, для прокачки разных групп мышц.
3. Гантели (различаются по весу и также фирме изготовитель, а соответственно и цена будет разная)
Можно для начала купить две пары гантель. Подойдут о 3-ох кг, а вторые берите +5-10 кг.
4. Большой фитнес мяч
5. Различные фитнес палки и другое оборудования
6. Недорогие велотренажёры и все в таком духе
Если можете купить что-то из таких тренажёров, то он будет не лишним в домашней тренировке. Можно будет разместить на том же балконе, включить любимую музыку и настроиться на продуктивную тренировку.
Конечно, же это не все с чем можно тренироваться, я перечислила самое основное. Сейчас в магазинах огромный выбор всяких тренажёров для дома. Вам остаётся только включить фантазию и поставить цель тренировки, а снаряжение можно побрать по любому бюджету. Можно купите скакалки, обруч, в конце концов можно тренироваться с подручными материалами - 5 литровые бутылки, обычный футбольный мяч и тому подобное.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Пишите в комментариях как тренируетесь дома вы и вообще тренируетесь ли, или же предпочитаете ходить в зал. Заранее спасибо за обратную связь)