Плач – это природная реакция, когда нам грустно или кто-то огорчил нас, нанес боль. Но иногда не стоит этого показывать, или просто мы не хотим других вовлекать в наши проблемы. Если вы хотите скрыть свои эмоции от других, воздержаться от резких приступов плача, воспользуйтесь следующими советами, и, конечно, вам это удастся. Вы можете плакать потихоньку, дома, где никто не видит. Иногда это необходимо, чтобы снять стресс.
Причины плача.
Первый шаг к успеху представить причины своего плача. Подумайте об этом – вы плачете из-за волнения, во время просмотра любимого сериала или прослушивания грустной песни, или, может быть, у кого-то из ваших близких произошло несчастье. Причин может быть много. Плач может быть вызван также часто гневом или сильным стрессом.
Будьте готовы к стрессовой ситуации.
Вторая вещь, которую вы должна сделать – это соответствующая подготовка к стрессовой ситуации, если вы знаете что можете в ней оказаться. Полежите свободно на постели, закройте глаза и расслабьтесь. Вам поможет несколько глубоких вдохов. Проанализируйте ситуацию, которая вас встретиться и скажите себе громко: „Нет, я сильная (ый) и не буду плакать”. Это поможет вам поверить в себя, в свои возможности и в то, что вы способны не плакать.
Найдите способ отвлечь внимание.
Эффективным методом является отвлечение от неприятностей, которые вас встретили. Если вы уже на грани, просто подумайте о чем-то совершенно другом, лучше смешном, и тогда вам удастся остановить подступающий плач. Вообще не возвращайтесь к тому, что вызвало в вас эту реакцию.
Как остановить плач?
Часто симптомом плача являются дрожащие губы. Просто нужно их стиснуть. Точно так же и с ломающимся голосом. В этом помогает глубокий вдох и стакан воды. Это действует успокаивающе. Если вы замечаете у себя какие-то симптомы, свидетельствующие об начинающемся плаче, попробуйте их эффективно устранить, и вам удастся избежать смазывания макияжа. Помните, чтобы всегда иметь при себе бутылку воды, а если нужно то и флакон с настойкой валерьяны.
Если вы понимаете, что у вас проблемы с приступами плача, надо регулярно делать что-то, что поможет вам остановить его. Ваша психическая выносливость должна быть все время на хорошем уровне. Иначе любая мелочь сможет вывести вас из равновесия. Попытайтесь ограничить стрессовые ситуации и пытайтесь управлять своими эмоциями. Поможет в этом правильный отдых и сон (минимум 8 часов). Усталость, переутомление, повышает уровень стресса, так что не забывайте об этом.
Источник: theinfos.ru