Побеседовать с кем-то мысленно — хорошее дело. Можно прорепетировать ответы, поискать взаимовыгодные варианты, «узнать» мнение другого, да просто поговорить с хорошим человеком приятно. Только чаще наши знакомые приходят к нам на беседу без приглашения.
Для многих людей внутреннее «общение» с кем-то становится навязчивым, особенно в стрессовых и конфликтных ситуациях. Через какое-то время становится понятно, что такие внутренние разговоры совсем не нужны — забирают силы, отвлекают, становятся «антимедитацией», погружением в негатив. Но сделать что-то с этим часто не получается. Многим приходится занимать свой мозг чем угодно, лишь бы не остаться наедине с собой, пардон, с «другими внутри себя».
Один из способов разобраться с этим вопросом я сейчас расскажу. Если применить его один раз, то получится сразу увидеть результат и эффект. Если применять его регулярно, то измениться восприятие других людей, и они больше не будут «колыхать» ваше информационное поле.
Цикл очистки мозга от ненужных мысленных взаимодействий с другими людьми состоит из четырёх шагов.
Каждый раз, выполняя эту технику-медитацию делайте шаг вперед в своем «внутреннем, ментальном пространстве» и замечайте, что все вокруг становится как бы светлей (это дополнение к технике).
Техника-медитация
Шаг 1. Осознайте свой внутренне пространство. У вас всегда есть ощущение, что вокруг что-что есть, и это находится в каком-то пространстве. Если вы закроете глаза и настроитесь, то сможете видеть что-то, образы на каком-то расстоянии. Если вас беспокоят другие люди, то вы сможете увидеть образы людей или одного человека, с которым прямо сейчас и происходит конкретный диалог/монолог. Этот образ человека будет иметь конкретное место, расстояние от вас, размер, яркость и другие характеристики.
Шаг 2. Осознайте, что вам не нравится в этих «внутренних беседах». Скорее всего, если внутренне общение кажется навязчивым, то и характеристики образов людей навязчивы. Они слишком большие, очень близко к вам, может быть нависают сверху или даже касаются вас, и вы буквально ощущаете их присутствие. Возможно голоса слишком громкие и звучат прямо внутри вас. А ваше поле зрение сужено, и внутренне пространство заполнено «собеседниками».
Шаг 3. Сделайте свое внутреннее пространство действительно «своим». Отодвиньте тех, кто вторгнулся в ваши границы. Сделайте вокруг себя буферную зону 1-1.5 мысленных метра, куда никто не сможет зайти без вашего разрешения. Сделайте эту буферную зону светлой и светящейся, приятной. Наполните её позитивными эмоциями и ресурсами — радостью, любовью, ощущением богатства и изобилия и т.д. Наблюдайте эти ресурсы как цвет и субстанцию — конкретно и отчетливо, у вас есть все, что нужно. Разместите ваших «внутренних собеседников» на причитающихся им местах. Возможно, они отодвинутся от вас на десятки метров, уйдут вбок и т.д. Чтобы образам людей было легче переместиться, дайте им то, что им нужно для этого — ведь это ваш внутренний мир и вы можете делать все, что пожелаете. Может быть им нужно ваше уважение, или признание, или безразличие. А может быть просто больше ума. Дайте им все, у вас все есть! Формируйте свое внутреннее пространство регулярно, делайте это качественно и получайте от этого удовольствие.
Шаг 4. Закрепите изменения. Поблагодарите себя. Пообещайте себе делать так каждый раз, когда навязчивые собеседники придут к вам.
На этом все! Очень хорошо выполнять эту технику в нескольких форматах:
- основательно и качественно, в медитации, отчетливо представляя все этапы и действия
- экспресс, по ходу, быстро, за несколько секунд очищая и раздвигая внутреннее пространство
- в беседе с живыми людьми, мысленно отслеживая и управляя свои внутренними представлениями о них — очень интересно, попробуйте!
Медитируйте, наслаждайтесь жизнью, подписывайтесь и ставьте лайки!