Такая диета всегда пригодится перед праздником или каким-либо значимым событием, когда надо выглядеть "на все сто". Почувствовать легкость тела, без труда застегнуть юбку, обозначить свою талию для кавалера, вот далеко не полный список цели, ради которой придется немного "пострадать".
Особенность этой диеты в том, что тут полностью исключены изделия из теста, соль и не рекомендуют запивать жидкостью пищу во время приема.
Как я говорила, диета рассчитана на неделю, Чтобы убедиться в эффективности диеты, обязательно взвесьтесь перед началом и по окончании диеты( через неделю). Результат, я думаю, вас очень порадует.
Завтрак №1 : стакан несладкого чая или чашка черного кофе( лучше приготовьте молотый, не растворимый). Немного сахара - разрешается.
Завтрак №2 : 40г сыра
Я режу сыр именно такими кубиками, так его кажется больше и интереснее есть.
Обед :120г мяса, поджаренного на сухой сковороде, одно яйцо, сваренное вкрутую, 20г сыра.
На хорошо разогретую сковороду( желательно сковороду гриль) положить подготовленный кусок мяса и поджарить его с двух сторон.
Полдник: повторить завтрак №1.
Ужин : 120г мяса( как в обед), овощной салат на растительном масле. Я предпочитаю заправлять салат не очищенным маслом, а с запахом.
Овощи для салата подбирайте по сезону, лучше делать салат из овощей, которые выращены в своей географической зоне.
Меняйте чай на кофе( или обратно), используйте разнообразный состав овощей для салата, чередуйте мясо говядина-свинина. Это поможет разнообразить меню, которое надо соблюдать семь дней.
Такая диета не один раз меня хорошо выручала, когда надо было срочно привести себя в норму: Новый год в кругу друзей, женитьба сыновей.
Но, как и при любой диете, прежде посоветуйтесь со своим лечащем врачом относительно диеты, которую вы хотите применить.
- И, из личного опыта. Чтобы не получить эффект "йо-йо", т.е. когда ушедшие во время диеты килограммы возвращаются через какое-то время обратно( иногда с плюсом)обдумайте и измените стиль и образ своего питания, рассчитывайте калорийность рациона по специальной формуле Марфина - Джеора, которая считается самой точной. Она учитывает не только исходный вес и рост, но и возраст, а также физическую активность в течение дня.
Формула для женщин: калорийность суточного рациона = ( 10 х вес в кг)+ (6,25 х рост в см) - ( 5 х возраст в годах) - 161.
Полученное число нужно умножить на коэффициент физической активности:
- 1,2 - если ее практически нет
- 1,33 - если легкая( спорт 2 раза в неделю0
- 1,55 - если умеренная(спорт 3-5 раз в неделю)
Рассчитывайте, умножайте, прибавляйте и отнимайте - получайте результат и оставайтесь красивыми и позитивно настроенными!
Мой канал, подписывайтесь, если интересно!