Для многих утренний ранний подъем остаётся мечтой из разряда «вроде хочу, а вроде могу и подождать».
Почти всем попадалась на глаза информация о пользе ранних подъемов. Рано вставали и встают многие люди, реализовавшие себя. Появляется больше времени на свои личные цели и повышается продуктивность. Ранний подъем — это действительно большой ресурс, способный изменить к лучшему всю жизнь.
Почему же тогда вы (или ваши знакомые) не встаёте рано и не мчите на крыльях энергии и целеустремлённости к своему счастью? Да просто утром спать хочется. А вечером нельзя рано лечь, потому что «вроде как день прошел, но ничего интересного не произошло, и нужно найти что-нибудь в интернете, иначе получится, что сегодня как бы и не жил». Если серьезно, то так и есть. Для многих нет проблем с засыпанием, нет особых проблем с подъемом, нет вообще никаких проблем, кроме того, чтобы вовремя пойти в кровать.
Вам прекрасно известно, что перед сном нужно час-два не заниматься ничем, что может повысить активность. Первое правило — просто делайте так и затем отправляйтесь спать! Даже если у вас срочная работа — завтра вы встанете рано, и сделаете ее (через некоторое время ранних подъёмов такая работа волшебным образом превратиться в редкого гостя). Идите вовремя спать, даже если вам кажется что прямо сейчас нужно посмотреть, что нового в фэйсбуке (спойлер, там нет ничего нового)!
Медитация может помочь вам так делать
Например, вы считаете, что нужно пойти спать в 22-00, чтобы встать в 5:30 (для начала). Тогда ешьте не позже 18-00. А в 19-45 сделайте «микромедитацию» — спокойную медитация продолжительностью 5-10-15 минут. После этого никаких дел, никаких компьютеров, подготовка ко сну, чтение бумажной или электронной книги (не на компьютере). В 21-00, когда вы готовы спать, и уже почистили зубы, начинайте вечернюю, долгую медитацию продолжительностью 50-60 минут. А потом сразу в постель и спать. Вы заснете быстро и проснетесь легко.
А утром, сразу после пробуждения вставайте и идите в душ! А после душа начните день с активной медитации, с использованием движения и активного дыхания! Добавляйте нужные установки и настрои! Утро будет очень классным, честно!
Когда такой распорядок станет привычкой (через несколько месяцев), вы уже не променяете его не на какой другой. Через несколько лет вы соберёте крупные плоды — значительное улучшение жизни и изменение мировоззрения!
Начните сегодня!
Ставьте лайк в знак того, что у вас всё получится! 😊