«Прежде чем начать новый день, закончите предыдущий, воздвигая между этими двумя днями прочную стену сна»
Р.У. Эмерсон.
⠀
🌜Сон отвечает за то, сколько мы едим, толстеем мы или худеем, за скорость нашего обмена веществ, за то, насколько хорошо справляемся со стрессом и за многое другое.
⠀
Недостаток сна по-разному влияет на мужчин и женщин🥱:
⠀
🌛У мужчин недостаточный сон провоцирует увеличение уровня грелина – гормона, повышающего аппетит. У женщин же недосыпание снижает уровни глюкагоноподобного пептида-1 (ГПП-1) – гормона, подавляющего аппетит.
В любом случае это приводит к перееданию🌭
⠀
🌜Решающую роль во всей этой истории играет Лептин-пептидный гормон, который полностью контролирует наш метаболизм.
⠀
🌛«Именно он решает, что делать с жиром,который мы наели: заставить нас почувствовать голод и накопить жир или же сжечь его.»
🌜«В следующий раз, когда вы отложите вилку и встанете из-за обеденного стола, скажите спасибо этому гормону, ведь когда ваш желудок наполняется, жировые клетки выделяют лептин, чтобы передать мозгу сигнал, что настало время остановиться.»
Д. Перлмуттер.
⠀
❗️Ни один из известных в мире препаратов не способен нормализовать уровень лептина. А вот здоровый сон и здоровое питание обязательно помогут.🌜🍳