И снова привет!🙂👋
Ну как тебе глава 16? Понял, что такое чувство меры и как его развивать?
Поехали дальше!🚗
Что такое стрессоустойчивость.
Есть такое понятие, как стрессоустойчивость. Широко используется в различных областях деятельности и жизни. Она может быть развита в разной мере у разных людей. Чем она выше, тем лучше.
Ну из самого слова ты понял, что это свойство показывает насколько человек устойчив к стрессу, может оставаться спокойным и принимать взвешенные решения, даже под действием сильного давления, оказываемого другими людьми или обстоятельствами.💆♂️
Признаки развитой стрессоустойчивости:
- Спокойно реагируешь на крики, повышенный тон, обвинения от друзей, родных или начальства.
- Под давлением не кружится голова и тело не становится ватным. Не темнеет в глазах.🤦♂️
- Не испытываешь приступов неконтролируемой ярости.
- Способен продолжать думать и анализировать происходящее вокруг и не концентрироваться на агрессоре.
- Не начинаешь кричать в ответ и не поддаешься на провокации.🗣
- Способен не принимать всё на свой счёт.
- Взвешиваешь свои дальнейшие действия и принимаешь меры по смягчению конфликта.
- После конфликта не зацикливаешься на этом моменте и не думаешь о нем часами и днями.🙇♂️
- При столкновении с очень сложной проблемой, не поддаешься унынию или нервозу, а сдержанно ищешь пути решения.
- При длительной череде неудач, не опускаешь руки и не проклинаешь жизнь и себя, а продолжаешь бороться.🤼
Почему стрессоустойчивость важна.
Стрессоустойчивость очень ценится. Если она у тебя сильна, то ты сможешь лучше контролировать любой конфликт, на улице, на работе, в семье. Сможешь быстрее реагировать в опасных ситуациях и с честью выходить из них. Не будешь теряться перед другими людьми. Тебя будет сложно подавить и подчинить чужой воле.
Как развивать стрессоустойчивость.
- Перечитай главу 6,7,11. Сильная воля и дух - неотъемлемая часть сильного и стрессоустойчивого человека.
- Обязательно занимайся спортом. Как минимум зарядка утром.🧘♂️
- Старайся избавиться от вредных привычек. Сигареты, алкоголь и наркотики расшатывают психику. Уничтожают силу воли и духа. Стирают твою личность.🧟♂️
- Правильное питание. Меньше вредных продуктов. Не переедать, это рождает лень.
- Читай книги, это успокаивает и стабилизирует психику.
- Минимизируй игры в компьютер, соцсети и вообще все развлекательное в интернете, а так же телевизор.
- Посещай хорошего психолога в случае необходимости и возможности. В развитых странах это обычная практика.
- Развивай организованность. Поддерживай порядок в своей комнате и на рабочем месте. Порядок вокруг тебя рождает порядок в мыслях и решениях.
- Ввязывайся в споры дома и на работе и старайся отстоять свою точку зрения, но делай это с умом, не перегибай палку. Не нужно специально провоцировать. Здоровый и конструктивный спор всегда полезен.
- Отвлекайся от всего виртуального (компьютер, телевизор, телефон и тп) и чаще выходи на природу (прогулки, походы, путешествия, рыбалка, работа во дворе и тп).
- Если чувствуешь прилив гнева или агрессии на работе или дома, возьми паузу и подумай, проанализируй причину, почему ты нервничаешь.
- Развивай в себе профессионализм. Хотя бы в своей работе. Так ты будешь уверен в своих решениях и твоё мнение будут слушать.
- Соблюдай режим дня. Здоровый сон лучшее средство от стресса! Тогда как невысыпание и бессонница прямой путь к неврозам и нервозам.
- Смотри больше познавательных передач и меньше развлекательных и шокирующих.
И самое главное, запомни! Не бывает неразрешимых проблем! Любая проблема или задача имеет решение! Вопрос только в необходимых средствах. ☝️
Уясни раз и навсегда! Столкнулся с проблемой - отбрось мысли : «а почему я, а как же я буду решать, а вдруг у меня не получится, я не смогу, я опозорюсь, меня уволят, поругают» и тп. Эти мысли точно не помогут тебе, а сделают решение проблемы невыполнимым. Думай не о том, что ты не сможешь, а о том, что сможешь и как это сделать. Взвесь все за и против, определи какие средства тебе понадобятся и решай проблему.
Удачи! Не переживай! Каждый человек индивидуален и каждый прекрасен! Никто не лучше тебя! Тебе решать!🥇