У каждого в прошлом есть эпизоды, которых лучше бы не было. Либо с нами поступили нехорошо, либо мы что-то не так сделали, и теперь очень больно. Эти эпизоды периодически и неожиданно всплывают в памяти. Это происходит утром, когда только проснулись, или вечером, когда собираемся заснуть. То есть мозг или еще не включился в привычную рутину или уже выключается.
Дело в том, что одна из основных функций мозга (а, может, и основная) - наша безопасность, выживаемость. Поэтому ситуации, которые нужно помнить, чтобы опять не попасть в них, бережно хранятся в нашей памяти. Но мозг хранит их глубоко, в пассивной части памяти, недоступной для сознания.
"Птицы замолкли - значит, хищник близко". "Черные тучи - будет гроза". Так было раньше - ситуации простые, однозначные. Мозг их сразу помещал в долговременное хранилище.
Но сейчас они стали сложные. В них есть разные нестыковки, которые мозг сам не может объяснить. А, значит, он "не имеет права" ситуацию как образец спрятать глубоко. Поэтому и подкидывает ее нам периодически - мол, не сможем ли мы ее объяснить, дав тем самым возможность мозгу убрать ее “с глаз подальше”.
А мы как раз и не хотим вспоминать. Наоборот, хотим забыть как можно прочнее. Эти воспоминания портят настроение. Но забыть не получается по приведенным выше причинам. Замкнутый круг.
Есть так называемые лета-техники (от реки забвения Леты), которые позволяют разобраться с такими неприятными воспоминаниями.
Самое главное - не бежать от воспоминания, не гнать его из головы, если оно там появилось. Наоборот, стараться вспомнить все в мельчайших деталях.
Не беспокойтесь, в мозгу хранится каждая наносекунда нашей жизни: где это произошло, когда с точностью до секунды, кто был еще, какая стояла погода, чем пахло, что проехало за окном. Все-все-все. Другое дело, что вытащить мы можем только малую часть. Под гипнозом человек вспоминает все. Но мы говорим про домашнее применение техники.
Надо заново пережить эту ситуацию. В саентологии есть специальная процедура, снимающая такие блоки. Называется одитинг. Человеку задают вопросы, стимулирующие вспомнить все детали беспокоящего случая, даже если он произошел много лет назад. Мельчайшие подробности. И он вспоминает без всякого гипноза - если вопрос задан, мозг ищет ответ на него. И находит. Хотя иногда сильно сопротивляется. Вплоть до того, что хозяин может удрать с сеанса.
Случай проговаривается в деталях и тем самым проживается. И происходит это несколько раз. До тех пор, пока человек не начинает рассказывать о ней с юмором. Ничего специально смешного не придумывает - просто она начинает ему казаться не такой уж и страшной, как раньше. Что вполне понятно - если вы несколько раз подряд попадаете в одну и ту же ситуацию, то привыкаете и начинаете относиться к ней не так серьезно.
Если серьезность ушла - и сама ситуация, и связанная с ней боль больше вспоминаться и беспокоить не будут.
В лета-технике тот же принцип. Но человек один, и ему придется разбираться с собой без помощи. Это делается с помощью воображения. Надо как можно более живо себе представить, что и как было. Представлять, вытаскивая из памяти все, даже мельчайшие, подробности, и дополняя ими картину. И все это представлять, как на экране телевизора. Только и себя в этом телевизоре, среди героев картины.
И смотрите эту передачу каждый вечер.
Когда никаких деталей больше вспомнить не получается, можно переходить к терапевтической процедуре. Надо сделать эту ситуацию смешной.
Вот ваш обидчик произносит те самые слова, которые вы никак не можете выкинуть из памяти, а у него в этот момент внезапно спадают штаны и вы видите, что у него сзади растет свиной хвостик.
Возможны и другие варианты - придется придумать что-то такое, что сделало бы эту ситуацию несерьезной, юмористической. Что-то, чего быть не могло, но было бы прикольно, если бы это произошло.
Сразу может не получиться - все-таки, вспоминая, вы были очень серьезны. И трудно мгновенно переключиться на юмористический лад. Ничего страшного. Следующий раз воссоздавать ситуацию будет уже проще. И смешная идея возникнет сама собой.
Придумайте комедию положений или комедию нравов.
Сочините из своей истории водевиль или пародию.
Не у всех развито воображение. Возможно, сначала придется потрудиться, чтобы в мозгу начали возникать почти осязаемые образы. Главное, не сдаться. В итоге все получится.
Зато, если вы освоите этот прием, то сможете разбираться и с другими ситуациями прошлого, которые отравляют вашу жизнь. Причем с каждым разом все легче и легче. Вот такое интересное свойство лето-техник.
NB! Если воспоминания связаны с тяжелыми травмами, которые могут вызвать посттравматические расстройства, то лучше не экспериментировать с лета-техниками дома в одиночестве, а найти хорошего психолога и поработать с ним.
Если статья пробудила интересную мысль - поделитесь ей. И поставьте, пожалуйста, лайк.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
В статье использованы материалы книги А. Яковлева “Как помочь мозгу забыть о неприятном”