Наш организм умеет разговаривать, нужно только научиться это слышать. Что могут рассказать твои ногти:
- Когда на ногтях появляются белые точки и они слоятся – это сигнал о нехватке витамина А и цинка. Суточная потребность 1-2 мг.
Продукты для восполнения витамина А и цинка:
Черника. Хорошее содержание цинка позволяет этой ягоде не только поддерживать глаза, но и укреплять ногти.
Печень трески. В ней много витамина А, полиненасыщенных жирных кислот.
- Тусклые и неровные ногти бывают из-за недостатка витаминов группы В, а также селена. Суточная потребность 2-5 мг.
Продукты для восполнения витамина В и селена:
Кокос. Восполняет недостаток селена, а также богат железом и цинком, витаминами С и Е.
Белые грибы. Содержат селен и серу. А также большое количество рибофлавина – витамина группы В, необходимого для красоты кожи и ногтей.
- Если в организме достаточно никотиновой кислоты, то на ногтях не будут появляться желтые пятна. Суточная потребность 20-50 мг.
Продукты для восполнения никотиновой кислоты:
Зерновой кофе. Богат никотиновой кислотой, она же витамин PP.
- Нехватка серы вызывает деформацию ногтей, некрасивые бугры. Суточная потребность 500-3000 мг.
Продукты для восполнения серы:
Сыр. Хорошо восполняет дефицит серы. Также содержит витамины А и В5, цинк.
Помните, что любые витамины могут как принести пользу, так и навредить. В этих делах всегда важна консультация врача!
Также напоминаю, что покрытие не портит пластину, но при условии, что процедура выполнена профессионалом и с помощью качественных материалов.
