Многие видео на ютубе, связанные с спортзалом, не обходится без ярких баночек спортпита в кадре. Чаще всего всего медийные спортсмены представляют компании производящие спортпит и такие спортсмены, скорее всего, бесплатно получают спортпит как бонусы.
Давайте разберемся какие виды спортивного питания есть, основные виды, для чего они нужны и стоит ли тратить свои кровные на их приобретение.
Самые ходовые виды спортпита:
- Протеин
- Бца
- Креатин
- Гейнер
Это топ из того на что обычно обращают внимание начинающие спортсмены или имеющие небольшой стаж тренировок.
Важно отметить, протеин это не еда, это добавка к еде, не следует заменять полноценный прием пищи водичкой с порошком.
Протеин - или белок, чаще взят из молока или из растительных компонентов, об этом указывается на банке.
Тоже самое что есть в обычной еде и если вы не за 90 кг сухой мышечной массы, можно о нем не задумываться на постоянной основе. Протеин - дорогой белок, дешевле и приятнее набрать суточную норму из обычной еды.
Протеин может служить неплохим аперитивом перед приемом пищи, если вы в дороге или не хватает какого то быстрого перекуса на работе, как вариант.
В моем случае, помог включить четвертый прием пищи, до занятий спортом я мало ел.
Бца - три аминокислоты лейцин, изолейцин, валин, важные аминокислоты, которые легко набираются из обычной еды и ещё с остальными 19, если не ошибаюсь, собратьями. Самая бесполезная добавка, на мой взгляд, деньги на ветер.
Креатин - отличная добавка, действительно дает ощутимый буст к силе, путем задержки воды в мышцах. Но имеет снижающийся эффект. Каждый следующий курс креатина будет все меньше давать прироста к силе. Креатин имеет свойство накапливаться в организме. Креатин дает отличный буст к силе, когда вы на пике формы и на носу соревнования. Начать за 2-3 недельки до и хороший результат на соревнованиях не заставит себя ждать.
Гейнер - углеводы в чистом виде, бесполезная добавка, кроме как жирка под кожей и потраченных денег на ветер ничего не даст. Существует миф что гейнер помогает набрать массу эктоморфу. Может массу он и поможет набрать, но не ту что хотелось бы, тратя деньги на баночку гейнера.
В целом, натуральному атлету вполне можно обходиться без спортпита, составить грамотный рацион и придерживаться его, тогда результат на тренировках будет всегда. Хотя если для вас не накладно потратить пару дополнительных тысяч на банку спортпита, то почему бы и не использовать протеин. Какой то маленький процент прироста он всё-таки даст 1-5%, не известно. С точки зрения цена-результат всё-таки дешевле и не менее продуктивно качественно питаться.
Не могу сказать как влияет на организм человека на фарме, т. к. нет такого опыта и вам желаю его не иметь.
Выбор за вами, я поделился своим опытом и мыслями на эту тему.
Удачи!