Сейчас многие хотят похудеть. И сделать это, желательно, как можно быстрее. Для этого садятся на краткосрочные диеты, дающие многообещающие прогнозы. Действительно, резкие ограничения способствуют быстрому похудению. Но такое избавление от лишних килограммов никак не назовешь эффективным. И тем более, оно не будет полезным для организма.
Как правило, почти всегда, через некоторое время вес приходит в прежнее состояние. А зачастую и превышает прежние отметки. А вот краткосрочная, она же быстрая диета, наносит ущерб организму. Потому что основана на дефиците калорий.
Причины негативного воздействия на организм
Основу экспресс диет составляют ограниченные наборы продуктов. Суть таких подходов ─ снижение калорийности. К подобным методам похудения относятся моно и низкокалорийные диеты. Понятное дело, в моно диете задействован один продукт, а в низкокалорийной, соответственно, низкокалорийные продукты. В таких схемах расчет на то, что суточное энергопотребление снижается до 1000 килокалорий. Иногда даже и меньше. Такой экстрим человеческий организм воспринимает как стресс. И не заставляет долго ждать ответную реакцию. Стрессовое состояние организма приводит к замедлению обмена веществ, нарушению процессов сжигания жира. По этой же причине вес возвращается после диеты. Довольно распространены такие случаи, когда женщины боролись с лишними килограммами, сидели на жестких диетах, сильно сбросили вес, а впоследствии, жировых отложений становилось еще больше, чем было.
Существуют и другие подводные камни
Например, потеря мышечной массы. Когда резко снижается калорийность рациона, тело начинает худеть из-за обезвоживания, и еще от потери мышц. Жировая ткань расходуется в последнюю очередь. Так уж устроен человеческий организм.
Кроме того, возникает дефицит питательных веществ, что негативным образом сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей, а также зубов, костей. Снижается иммунитет. Падает работоспособность. Ухудшается психоэмоциональное состояние. Организму не хватает белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов. Такие состояния могут сопровождаться срывами. Увлечение быстрыми диетами запросто может довести до гастрита и язвенной болезни.
Поэтому, прежде чем выбрать подобный способ похудения, стоит сто раз подумать. Возможно имеет смысл выработать в качестве альтернативы привычку правильно питаться. Это и полезно, и не ограничено во времени, и поможет всегда быть в прекрасной физической форме.
Читайте на эту тему:
"Держать себя в руках, а тело в тонусе, и быть в хорошей форме".
"Насколько это полезно. Стоит ли устраивать разгрузочные дни".
"Интуитивное питание вам о чем-нибудь говорит"
И не забывайте подписываться на канал "Хлопоты и проблемы замечательных людей".