Приветствую всех заглянувших на мой канал!
Весной 2020 года случился карантин, мы с мужем довольные возможностью наконец высыпаться и начать ремонт практически не закрывали дверцу холодильника .Мы ели мороженое с орехами, домашние бургеры , шаурму, чипсы и прочие непотребства. Важный факт, что наши порции были равными при моем росте 158 см и росте мужа 198 см. Спустя месяц подобного образа жизни у мужа появился только небольшой живот, а стала приземистой и плотной женщиной , но никак не девушкой.
Я анализировала, почему в свои 18 я ела всевозможные вредности и была худой, а сейчас это не работает. Негативные установки в голове говорили мне, что приближается возраст 30 лет и я уже никогда не будут весить 46-48 кг, мой метаболизм будет медленнее с каждым годом и это вгоняло меня в тоску. Но я не сдавалась .
Мы с мужем начали бегать ежедневно и сели на якобы "правильное питание". Начитавшись различных диетологов, блогеров и фитнес-гуру я всегда считала, что частое дробное питание и спорт помогут мне как они говорят " раскачать метаболизм" и похудеть. О, как я ошибалась. Мой вес не только не уходил, а еще и прибавлялся и я уже весила 62 кг, напомню, мой рост 158 см.
Я была в отчаянии, внутренний голос и фигура подсказывали мне, что я делаю что-то не так. Изучив просторы интернета и научные источники , я наконец поняла как работает наш организм, что все завязано на гормоне поджелудочной железы инсулине.
При употреблении пищи в кровь выделяется инсулин, особенно высок выброс инсулина при употреблении продуктов богатых углеводами. Инсулин является жирозапасающим гормоном, его задача доставить питательные вещества к клеткам организма. Соответственно чем чаще мы едим, тем чаще инсулин транспортирует питательные вещества к клеткам и наш организм не расходует накопленные раннее запасы, появляется инсулинорезистентность-состояние постоянной повышенной концентрации инсулина в крови. Данное состояние приводит не только к лишнему весу, но и к сахарному диабету 2 типа, сердечно-сосудистым заболеваниям , воспалениям в организме. Дробное питание полезно далеко не всем, большинству людей оно противопоказано и даже опасно.
Информация произвела на меня эффект разорвавшейся бомбы и я начала действовать. Я перешла на трехразовое питание без перекусов , исключила из рациона сахар, хлеб, выпечку и сладости, каши. Первое время было тяжело и постоянно тянуло перекусить, но я справилась.
В настоящий момент я придерживаюсь интервального голодания, практически не употребляю вредности ( пятничная пицца для нас с мужем святое ),занимаюсь плаванием, стараюсь много двигаться, планирую освоить йогу. А это уже истории для других постов...
Не забывайте ставить лайки и подписываться на мой канал! Всем чмоки!