Скажу сразу, что речь не пойдет о том, как я жестко взяла себя в ежовые рукавицы и перестала есть, чтобы скинуть лишний вес, например, сладкое вообще. Нет, я ем сладкое, когда сильно захочется, просто контролирую количество.
Вообще во время моего пути к хорошей фигуре без лишнего веса, я поняла одну очень важную вещь, и, надеюсь, мне удастся её передать вам:
Ни в коем случае не вздумайте жестко себя в чем-либо ограничивать!
Почему?
Все очень просто.
Вот например, вы прочитали книгу или статью о вреде молока (кстати, я такую читала), прониклись и решили для себя отказаться от всего, что из него производится.
И вы себе говорите: «С сегодняшнего дня я не ем молочные продукты! Вообще, никогда!». Вы себя убедили! Вы-молодец! При этом вы поставили внутренний запрет.
И, удивительная вещь, наш мозг — хитрая сволочь, скажу я вам, через какое-то время начинает нам подсовывать мысли из серии:
А как же без сыра? Он же такой вкусный!
А как же творог? Там же кальций! Кальций — полезный!
А мороженное? Что тоже не есть? Но ведь... лето, жара, ничего страшного не произойдет, если я съем 1 мааааааленькое мороженное?
И все вокруг начинают еще, типа, да что это за бред? Да съешь ты уже это мороженное, ничего не будет! Вон все едят, никто не умер!
И мозг так тихо-тихо поддакивает: «Да-да! От мороженного никто не умер!».
И вот ты уже идешь и ешь это мороженное. И как-то вроде скребет совесть, ну, договаривались же!, но как-то тихонечко. Ненавязчиво.
А через какое-то время вы уже перекусываете маааленьким кусочком сыра. Потом другой раз. И всё! Внутренний запрет снят, и, как только вы это осознаете, все возвращается на круги своя. Кто-то снова начинает метелить молочное без разбора, кто-то просто меньше ест, но все равно ест!
Мозг вообще не любит запретов!
Поэтому я со своим обычно договариваюсь.
Ну например, после Дня рождения остался кусок торта, и мне его очень хочется. Но я могу легко убедить себя в том, что сладкое — это много лишней энергии, которая в восемь вечера мне особо не нужна, но зато завтра утром (!!!!), это будет именно то, что мне нужно.
То есть, я не запрещаю себе его съесть, а просто переношу на другой день. На первую половину дня.
Вообще я для себя выработала такую тактику:
С утра я позволяю себе есть все, что хочется в любых количествах.
На самом деле, тут есть небольшая хитрость, так как именно в это время есть-то особо и не хочется ))
В обед, то есть днем, я стараюсь съесть какое-нибудь сытное основное блюдо. Да, я избегаю жаренного и слишком жирного и стараюсь всегда добавлять овощи. Салат, например. Особенно капустный. Он занимает много пространства в желудке и остального съедаешь, разумеется, намного меньше.
Во второй половине дня, я стараюсь особо не есть.
Но есть такая страшная штука, как перекусы! И вот на этих перекусах как раз и можно заработать уютные и мягкие бока и пузики. Поэтому я стараюсь все-таки перекусывать фруктами и, есть грешок, семками. Но они отлично сбивают чувство голода ближе к вечеру. Да, они жирноватые, то это натуральный полезный природный источник витамина Е, такого необходимого для наших волос и кожи.
Видите, как легко можно быть убедительной, если очень этого хочешь ))
А как вы договариваетесь с собой? Награждаете ли себя за успехи?