Как говорят многие современные психологи, мы живем в эпоху постоянного стресса, ведь становится больше людей, больше информации, а мир постоянно неуклонно меняется, а мы не всегда успеваем адаптироваться под новые условия жизни. Я представляю вам несколько лайфхаков, которые помогут вам снизить стресс.
Мой психолог говорит, что самая частая моя проблема в том, что из- за большого количества дел, мне все время кажется, что я ничего не успеваю. Для этого, чтобы этого не происходила, она посоветовала простой органайзер: записывать каждое свое дело в заметки вашего телефона. Из-за этого создается ощущение, что все под вашим контролем.
Также у многих существует проблема, когда стресс переходит в невроз и для того, чтобы сосредоточиться, нужно обязательно что-то крутить в руках. Для этого закажите в интернете “спинер”. Да, именно это ныне популярная у детей игрушка изначально была придумана для ситуации, в которых вы нервничаете.
Еще один лайфхак - это успокаивать свой мозг и нервную систему с помощью приятных запахов. В интернете есть множество магазинов, которые предоставляют такие товары. Для дома можно использовать арома-палочки, а для работы специальные масла. Таким образом приятная атмосфера всегда будет с вами.
Но нужно всегда смотреть в корень проблемы. Если стресс - это уже ваш постоянный спутник по жизни, вы плохо засыпаете, а в свои выходные не можете успокоиться, расслабиться и выдохнуть из-за предстоящих на неделе дел, то вам стоит обратиться к специалисту. Только профессионал сможет подобрать для вас оптимальное лечение, ведь стресс не всегда идет извне, иногда это внутренняя проблема.
Но если пока к профессионалам идти нет необходимости, попробуйте дыхательную гимнастику, ведь не зря ее использует практически во всех религиях мира. Научно доказано, что такая практика успокаивает, замедляет все процессы в организме и помогает достичь состояния транса.
Начинайте свой день правильно с приятного контрастного душа, правильно питайтесь, спите столько, чтобы ваш организм успел восстанавливаться и грамотно соотнесите ваши амбиции с вашими возможностями, берите отпуск, учитесь отдыхать. В таком случае, стресс перестанет беспокоить вас постоянно, а станет лишь маркером чего-то по-настоящему серьезного. Любите себя!